現代人都很注重健康和身段，當體重出現超標時，都會刻意去減肥，其實，肥胖是長期的不良飲食習慣及缺乏運動所致。可惜大部份減肥人士所採用的減肥方法，往往都是「想當然」的、「自創」的、盲目信從廣告的錯誤方法，以至他們無法減肥，或是越減越肥。以下就是一些常見的減肥歪理與謬誤：
- 減了體重就等如減肥？ – 我們首先要弄清楚，體重下降，究竟是減去了脂肪？或只是減去了水份？又或是流失了寶貴的肌肉？一些利用高熱（如蒸氣浴）令身體大量排汗的方法，又或是利用瀉葯的作用，都可以令體重迅速下降，但補充水份後，體重又馬上回升，這並非減肥。
- 葯物減肥法 – 減肥葯物會抑制食慾，又或是令身體某些腺體亢進，强行提升新陳代謝速率，但帶來的副作用很多，如手震、心悸、發熱、盜汗、焦慮、煩燥等；長期服用這類葯物，絕對不利身心健康。此外，空腹時，身體為了取得動力，就要去燃燒身體的組織，不幸地，空腹時，身體燃燒肌肉的速度，遠比燃燒脂肪的速度為高。當人體流失一磅的肌肉，卽是減少了製造約五十卡路里的能力，流失了肌肉，便會更加無法去燃燒體內的脂肪，身體脂肪增長速度反而大升。
- 空腹運動減肥法 – 空腹時，身體血糖處於低水平時，缺乏動力，絕對不宜作一些高强度及太持久(超過一小時)的運動，以免血糖過低而帶來休克。最可惜的是，空腹時劇烈地或持久地運動，身體所燃燒的，並不是大家所期盼要燃燒的脂肪，而是寶貴的肌肉。
- 飢餓、節食減肥法 – 有些人以為不吃早餐，又或是在正餐中少吃、甚至不吃澱粉質，便可減肥，坊間也有聲稱能在短時間內，減輕多磅體重的低熱量餐單。實際上不吃足夠份量的澱粉質，會令身體缺乏能量，無力運動和工作，整天只會覺得乏力、畏寒和疲倦，沒有足夠熱量，根本是無法燃燒積存的脂肪。而身體處於空腹狀態過久，血液中的醣分過分降低時，反而會促進生長激素的分泌，當再有食物進入腸胃時，就會儘量的攝取，然後快速地儲存成脂肪，好去抵抗身體覺得將要面臨的饑荒，結果導致越減越肥。
這些似是而非的錯誤減肥方法，不但未能達到減去脂肪的目的，更會對身體造成深遠的傷害，我們要絕對遠離。正確的減肥方法，讓我們下次再逐一探討。
