• 睡眠多少時間就足夠了呢?不同生理年齡段的人,睡眠需求是不同的。 1歲以下                           14至20小時 2至5歲                ...

    了解更多

  • 經睡眠腦電圖研究,人的睡眠由以下兩個過程組成: 1.慢波睡眠,又稱慢眼動相睡眠。也是人們傳統認為的睡眠方式。該階段,眼球呈靜止狀態,呼吸和脈搏均勻,全身肌肉鬆弛,面部無肌肉活動,。可分為:思睡,淺睡,中睡,深睡四個階段,歷經70至100分鐘。大部分人無做夢的體驗,若延長此期時間,仍有未睡夠得體驗。 2.快波睡眠,又稱快眼動相睡眠。該期眼球快速轉動,約每分50至60次,同時心率加快,血壓波動,體溫升高,陰莖或陰蒂勃起,肌肉完全鬆弛,不易被喚醒。歷時約10至30分。這是主要做夢的時期,而且夢的內容具體生動,視覺性強,對恢復腦力作用很大。 正常人睡眠過程的節律是:慢波睡眠到快波睡眠再到慢波睡眠到快波 ...

    了解更多

  • 研究者通過對水面的剝奪和充分睡眠的對比研究,認為有以下作用: 1.使大部分腦細胞停止興奮,耗氧量明顯減少,有利於腦細胞能量儲存,使腦功能保持正常狀態,思維敏捷,情緒穩定,工作效率高。 2.睡眠使人體消耗下降,胃腸道和有關臟器合成人體能量物質增加,補充白天的消耗,是體力恢復,充滿活力。 3.增強免疫提高抗病能力。睡眠中體內細胞會製造出一種叫胞壁酸的化學物質,能提高人體的免疫功能,提高人的抗病抵抗力。經常失眠的人,易患感冒,是原因之一。 4.有利於皮膚美容。研究發現,睡眠中毛細血管擴張,代謝增加,有利於皮膚再生,使皺紋減少,水分保持良好。 5.有利於兒童和青少年生長發育。俗話說;會睡的孩子長得快。 ...

    了解更多