1.養成良好睡眠習慣，有利於順利入眠

建立有規律的一日生活制度，如按時上床和起床，晚餐不宜過飽，晚餐不宜飲用又興奮作用的飲料，睡前不宜看有刺激作用的書籍和電視，睡前可行溫水浴或溫水泡腳，睡前喝一杯熱牛奶，睡前兩小時不宜做大運動量運動，入睡前做放鬆運動：氣功，按摩，聽音樂等上床30分鐘內不能入睡，可起來做一些單調的事，有睡意時再上床休息。

2.選擇合適睡具，保持舒適感。

床面太硬太軟會引起腰背痛，枕頭高低同肩高度一致，否則會引起頭痛或頸椎病。

3.舒適環境可以幫助睡眠

佈置好臥室，舒適安靜，令人放鬆。防止外界光線和噪音打擾。臥室溫度在18至24度之間，空氣乾燥時安裝一台加濕器。

    
4.調整好心情，保持樂觀，知足者常樂。

對社會競爭，個人得失有充分認識和心理準備，多看些養心的書。

5.採用合理睡姿

最好睡姿是右側臥位或正平臥位，不會壓迫心臟，有利於四肢肌肉放鬆。

6.掌握合理入睡時間

晚上10至11時左右入睡，進入子時（11至1時)正是祖國醫學“陰陽”交界的時間，對健康有益。