最近閱讀有關靜觀認知治療的知識，是教人觀察自己的思想情緒、身體變化及五官感受，如打坐時，留意觀察吸氣呼氣的動作；赤腳步行時，感受雙腳提起，移動和放下的動作；或以五官去感覺一件物件，如吃提子乾等，從而放鬆身體。

資料提到早於七十年代，美國麻省理工大學有科學家學習禪師靜觀後，認為具有療效，尤其對痛症、情緒病及失眠等醫學界未能找到病因或療法的疾病。現時靜觀與臨床心理學的認知治療結合便成為靜觀認知治療，對壓力澎脹的都市人，實在是好消息。

尤其近年面對通脹、樓價高企、超時工作等種種令人心煩的事情，不少人都出現情緒毛病，抑鬱症及焦慮症驚恐症更是常見的情況。曾經有患者實踐靜觀認知治療時，發現心境較過往平靜，緊張抑鬱的負面情緒，如洋蔥般被一層一層剝開。而當有衝動想開口罵人時，都會停一停，冷靜下來，發現不再那麼容易發脾氣，生活比以前開心，真是無比輕鬆。