產後護理

產後運動班 

產後運動可幫助鍛鍊因懷孕及分娩期間鬆弛之肌肉，例如腹肌及會陰肌肉，其他的好處包括:

• 可預防子宮下垂及小便失禁
• 可認識正確的腰背護理
• 可促進血液循環，使身體健康
• 可回復美好身段

順產者後二十四小時可以開始做後運動，而手術分娩者產後四天亦可以開始產後運動。
 

飲食與營養

每天應進食足夠及含豐富蛋白質，維生素，礦物質和鐵質的食物，包括肉類，魚，蛋、牛奶，豆類及新鮮蔬果，多喝開水和多吃蔬果可減少便秘的機會。惡露未清之前，避免進食行血及去瘀的食物例如薑醋，當歸、蔘茸、生化湯、黑木耳、波打酒等。

乳房護理

選擇母乳餵哺之母親

• 有需要時可以配戴合身及有足夠承托的胸圍，避免用半個杯或有鐵線的款式，以防乳腺管受壓，引起乳腺炎
• 每次餵奶後，擠少量人塗在乳頭及乳暈上，待乾後才可戴上胸圍
   

選擇瓶飼之母親

產後第三天至六天，產婦可能有乳房脹痛的現象，切勿按摩乳房及擠奶，應配戴一個承托舒適的胸圍，讓乳汁慢慢減少分泌。如有需要，可服用止痛藥及冷敷紓緩痛楚

個人衛生及傷口之護理

• 產後應該每天淋浴及常換衛生巾
• 如有發高燒或傷口有紅、腫、痛、流血及流膿等現象，請立刻到急症室求診

惡露

惡露在產後最初三天呈鮮紅色，漸漸轉為深啡色，然後再轉為淡紅色，份量亦會逐漸減少，大約會持續三個星期

如惡露突然轉回鮮紅色、份量增多、有惡臭或有血塊流出，請立刻到急診室求診

月經

產後六至八星期左右會恢復行經，如採用母乳哺嬰，會延遲至較長時間才行經

家庭計劃

採用避孕措施及間疏生育，可令產後身體得到較長時間休息與調養，而嬰兒亦可得到充份的照顧。由於生產後第一次月經前十四天已恢復排卵，故恢復性生活時應採取避孕措施，以免短期內再次懷孕。產婦應與丈夫商量，並向母嬰健康院之醫護戈員請教，以擬訂完美週詳家庭計劃。

產後情緒

婦女生產後由於生理及心理的影響，情緒可能變得較為波動，容易出現煩躁不安、失眠或情緒低落等問題。部份婦女甚至出現產後抑鬱的情況。其實產後情緒問題是常見的，不用感到害怕，只要遇到問題時，懂得向家人或向醫護人員求助，情緒問題便不會轉趨嚴重; 亦可大大減低產後抑鬱的機會。

丈夫和家人應盡量關懷及體諒產婦，細心聆聽她的說話，這樣做有助紓援情緒。假若發覺產婦的情緒持續有問題或趨嚴重﹐這顯示產婦需要緩肋。