经睡眠脑电图研究，人的睡眠由以下两个过程组成：

1.慢波睡眠，又称慢眼动相睡眠。也是人们传统认为的睡眠方式。该阶段，眼球呈静止状态，呼吸和脉搏均匀，全身肌肉松弛，面部无肌肉活动，。可分为：思睡，浅睡，中睡，深睡四个阶段，历经70至100分钟。大部分人无做梦的体验，若延长此期时间，仍有未睡够得体验。

2.快波睡眠，又称快眼动相睡眠。该期眼球快速转动，约每分50至60次，同时心率加快，血压波动，体温升高，阴茎或阴蒂勃起，肌肉完全松弛，不易被唤醒。历时约10至30分。这是主要做梦的时期，而且梦的内容具体生动，视觉性强，对恢复脑力作用很大。

正常人睡眠过程的节律是：慢波睡眠到快波睡眠再到慢波睡眠到快波睡眠的回圈过程。如此回圈4至6个周期后结束一晚上睡眠。