由于失眠的原因是复杂多样的，总体治疗的原则是心理行为等非药物治疗和药物治疗并重。没有任何一种药物是治疗失眠的\"特效药\"，也没有适合所有失眠的“万能药”，针对不同原因治疗是最有效的途径。

1.确定原因

失眠的原因是多样的，归纳起来有：生活习惯不当：应酬多，熬夜，饮用含咖啡因的刺激性饮料提神。只有改变生活习惯解决失眠问题。心理压力过大：学业，工作，家庭，婚姻等都会形成过大压力，如白天放心不下，晚上电话不断，又要盘算明天的事，引起失眠。需要通过心理咨询或看心理医生解决失眠问题。患有疾病：头痛，胃痛，心绞痛，关节痛，高血压病，甲状腺功能异常，肾功能异常，巴金森氏综合征，等疾病都会引起失眠。须看医生解决。神经症：焦虑，抑郁等都会出现失眠，须看心理医生解决。

2.放松疗法

静坐，意守丹田，调息等渐进性肌肉放松技术，使全身肌肉放松，可以改善睡眠。

3.刺激控制治疗

不在卧室和床上做睡眠和性以外的事，重建卧室，床和睡眠之间的条件反射，帮助睡眠。

4.穴位治疗（耳穴压豆法）

取耳穴：神门，皮质下，枕，垂体前为主穴，配以心，肝，脾，肾，胆为辅，用绿豆等压在其上，胶布固定，每日3次，保留5分，最后一次保留24小时。

5.饮食调节

食物在一定程度上可改善睡眠。可防止失眠的食物:酪氨酸是天然安眠药，含量高的食物有鱼，肉，蛋，牛奶，优酪乳，乳酪等。维生素B有维持神经系统健康消除烦躁不安的作用，多食酵母，全麦食品，花生，核桃，绿色蔬菜等有助于改善睡眠。适当多食含钙镁的食品如豆制品，牛奶，虾仁，海产品，骨头，牛肉，蛋，香蕉，坚果等也有改善睡眠的作用。

其它。看心理医生并配合药物治疗是最有效的办法，出现失眠后进行心理咨询、心理治疗和药物治疗常常会有满意的效果。