最近阅读有关静观认知治疗的知识，是教人观察自己的思想情绪、身体变化及五官感受，如打坐时，留意观察吸气呼气的动作；赤脚步行时，感受双脚提起，移动和放下的动作；或以五官去感觉一件物件，如吃提子干等，从而放松身体。

资料提到早于七十年代，美国麻省理工大学有科学家学习禅师静观后，认为具有疗效，尤其对痛症、情绪病及失眠等医学界未能找到病因或疗法的疾病。现时静观与临床心理学的认知治疗结合便成为静观认知治疗，对压力澎胀的都市人，实在是好消息。

尤其近年面对通胀、楼价高企、超时工作等种种令人心烦的事情，不少人都出现情绪毛病，抑郁症及焦虑症惊恐症更是常见的情况。曾经有患者实践静观认知治疗时，发现心境较过往平静，紧张抑郁的负面情绪，如洋葱般被一层一层剥开。而当有冲动想开口骂人时，都会停一停，冷静下来，发现不再那么容易发脾气，生活比以前开心，真是无比轻松。