二、为什么会感到压力？

压力引起的生理现象

你的身体会告訴你: 头晕头痛、口吃、心悸心跳、腹泻肚痛/消化不良、反胃胃痛、颤抖冒汗、小便频密、手脚冰冷。

你的精神会告诉你:

你的行为会告诉你 :

遗传因素

如果家族中存在焦虑病史或相关情绪问题，一个人易受紧张风险的可能性可能会增加。

后天因素

我们的成长经历会影响未来生活。童年或早期的困难和创伤经历可能使我们面对压力时的应对能力减弱，抗压性下降，从而影响我们的思维、行为以及与他人建立关系的方式。

触发因素

 一些社会因素，如居住环境、生活习惯和文化，可能成为“触发因素”，导致我们感受到压力。长期受到这些影响会逐渐增加紧张感，最终可能形成巨大压力。若不适当处理这些压力和负面情绪，否认自身感受，或坚持错误信念，可能导致焦虑和官能障碍。要改善这些情况，我们需要勇于面对造成压力的因素，适当减轻生活中的压力来源。

触发因素举例

1. 突发行为或不经意的举动
2. 造成常态压力的行为
3. 饮食不健康或营养不良
4. 咖啡因和辛辣食物等物质引发焦虑情绪

人格障碍因素

个人性格可能成为压力的来源之一。若能以开放、乐观和积极的态度应对困难，并及时减轻压力，将有助于增强抗压能力。若性格较为内向，常常逃避问题、拒绝社交活动，或表现出某些强迫性行为，影响到日常生活，建议考虑寻求专业人士的评估和建议。