二、为什么会感到压力？

为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。

課程語音

压力的生理现象

脸红、出汗、心慌、郁闷、气促、颤抖。

压力的行为表现

紧张、恐惧、搓手顿脚、坐立不安、来回踱步。

遗传因素

如果家族有某种焦虑病史或者相关的情绪问题，那么一个人容易紧张的风险就会提高；但家族遗传并不代表成年后便一定会患上某种焦虑症。

后天因素

如果在早年曾经受过欺骗或虐待等伤害，那么压力的承受程度有可能较弱, 抗压能力也有可能减低。

触发因素

某些社会因素和我们的经历会导致「压力感」，称之为「触发因素」。一个人受控于「触发因素」，或者经常处于压力中，以及人际关系紧张，「紧张感」会逐渐积累，最终可能发展成压力过大的情况。这种情况一旦发生，而个人又没有正视这「恐惧感」，并否定自己的真实感受，坚持错误的信念； 或者没有善待自己，自信不足；或者感到生活毫无意义和没有目标，那么「焦虑」和「官能障碍」就会交替出现。要终止这些现象，就要敢于面对各种引致压力的因素，善待自己，并摆脱生活中给自己带来巨大压力的源头。

「触发因素」举例

  • 突发性的、无意识的行为； 或是反复的、易引发压力反应的行为。
  • 药物治疗或服用非法药物。
  • 膳食不佳或营养不足。
  • 某些物质诱发恐慌，如尼古丁、咖啡因、兴奋剂。

注：例如某人只是因为物质而引起压力感，只要改变饮食习惯和生活方式，便可轻易处理。而一些看起来像是压力的生理表现，实际可能是「生理机能」、「慢性病」或者重病的症状，因此应该请教健康专家，区分病症。

人格障碍因素

人格障碍是产生焦虑压力的根源之一。例如: 回避性人格障碍、依赖性人格障碍、强迫性人格障碍、被动攻击性人格障碍、边缘性人格障碍等，如果有此类人格障碍，可以考虑看精神科医生。