UpPotential - 小测验

睡眠素质与生理和心理健康有着密切的关系是否

何美宝得到有关帮助睡眠的建议包括减少摄取咖啡因避免早上迟起床在不能入睡的时候，以阅读或其他松弛活动来代替工作以上皆是

不同年龄阶段有不同的睡眠需求,4至11岁人士需要多少睡眠时间呢? 12-16小时 10-12小时 8-10小时

无论年龄还是性别，睡眠不足使人更有可能常带睡意、暴躁、迟缓、工作或者学习效率低等，这些反应都有可能导致焦虑. 是非

「失眠」的广义指有适当的睡眠条件或者渴求睡眠但仍然不能入睡. 失眠症连续至少三周以上睡眠不足每天腄眠时间少于10小时

以下哪些原因会引致「失眠」
A. 睡眠环境改变
B. 茶、咖啡、烟的影响
C. 饮热鲜奶 A & B A & C B & C 以上项目

以下哪项不是充足睡眠的效用消除疲劳、恢复体力增强免疫力、提高抗病能力导致情绪波动有利儿童和青少年的生长发育

透过「睡眠日记」记录日常活动、饮食习惯和睡前习惯，找出阻碍你睡眠的原因. 是非

培养「优质睡眠」习惯包括
A. 每天晚上同一时间上床和起床
B. 每晚睡七至八个小时
C. 过量运动 A & B A & C B & C 以上项目

以下哪种方法有助提高睡眠素质:
A. 转换睡床和睡眠环境
B. 远离妨碍睡眠的东西
C. 芳香疗法和草药疗法 A & B A & C B & C 以上项目