二、为什么我们需要优质睡眠?
为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。
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不管是「情绪障碍」还是「睡眠不足」的压力，睡眠质量差的人，对自我的生活质量的评价也较低，整体情绪更是低落[9]。「失眠」导致助长暴躁和增加疲倦感，并会减低工作中的愉快感和注意力[16]。「睡眠问题」的次数如长达一年，需要求助于「精神治疗」。不管在失眠症状出现之前，是否患有精神健康问题[13]，你已有可能是患上「失眠症」。两至三天的睡眠不足会导致「情绪波动」和增加「紧张感」；而有些人则会有「妄想症」和「幻想症」。如果睡眠不足仅仅一个晚上（即是二十四小时没有睡觉）亦会使心情变得低落。
睡眠不足亦会影响你的身体健康、「健康饮食习惯」，以及运动所带来的改善。与每晚睡眠七至九个小时的女性相比，遭受「长期局部睡眠不足」的女性体重增加32%，患心脏病的风险增加39%。
睡眠有以下效用：
- 消除疲劳、恢复体力
- 增强免疫力、提高抗病能力
- 有利于儿童和青少年的生长发育︰ 俗话说会睡的孩子长得快
- 有利于皮肤美容︰睡眠中毛细血管循环增多、利于皮肤营养再生