二、为什么我们需要优质睡眠?

睡眠的重要性

无论是由于“情绪问题”还是“睡眠不足”，睡得不好的人通常会觉得生活质量下降，情绪也会变得低落。失眠会让你变得更加烦躁和疲倦，还可能影响你在学校或工作时的愉快感和注意力集中。如果睡眠问题持续一年，可能需要寻求专业帮助。即使在失眠症状出现之前，你也可能已经存在睡眠问题。

如果你连续两至三天没有睡好，可能会感到情绪波动和紧张。即使只是一晚没睡（也就是二十四小时不睡觉），你的心情也会受到影响。

睡眠的好处：

- 消除疲劳：睡眠可以让你休息和恢复体力。

- 增强免疫力：好的睡眠能帮助你抵抗疾病。

- 促进生长：睡得好的孩子通常长得更快，这就是为什么大家常说 “会睡的孩子长得快”。

- 改善皮肤健康：在睡眠中，皮肤的血液循环增强，有助于皮肤的营养和修复。

学童睡眠不足的坏处

1. 影响成长 - 睡觉时，身体会释放生长激素，帮助学童长高。如果睡不够，可能会影响身高和大脑发展。

2.  影响健康 - 足够的睡眠可以消除疲劳，让身体恢复能量，增强免疫力，帮助抵抗疾病。

3.  容易发胖 - 睡不够会让你的荷尔蒙变得不正常，让你感到饿，想吃宵夜。如果吃太多，就容易变胖。所以，睡得好可以帮助你保持健康！

4.  学习能力差 - 睡眠不足会影响学童的学习，让语言、阅读和数学能力变差。

5. 专注力不足 - 如果睡不够，学童会变得心情不好，上课时难以集中注意力，容易分心。

6. 容易发脾气 - 睡不好会让情绪变得烦躁，休息好才能保持冷静。

7.记忆差 - 在睡觉时，大脑会整理记忆，帮助学习。充分睡眠可以让学习变得更有效率。

8. 快乐指数低 - 研究发现，每晚睡11至12小时的学童最快乐。如果睡不好，情绪会变差，快乐指数也会降低。