每个人在人生历程中都会经历不同的压力，没有人能够完全避免压力。重要的是，你要有正确的认知，并在压力出现时，运用一些技巧来处理，以免影响日常生活。

对每个人来说，压力和焦虑可能是终生的问题，即使在某一阶段克服了，也不能保证在另一个时期不会再出现焦虑。

本课所提供的技巧，旨在帮助你有效地处理日常生活中的焦虑和压力。在感到紧张和压力时，如果能培养一种“松弛反应”，不仅可以更好地应对当前问题，还能减轻对未来的担忧