二、为什么使用「松弛技巧」？
为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。
課程語音
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赫伯特本森Herbert Benson在1975年进行的研究表明，深层「松弛技巧」能有效缓解紧张、忧虑和焦虑的身体反应，例如：心率加快、呼吸加速、血压升高以及骨骼肌肉紧张。
即使人没有被情绪困扰，「松弛技巧」也能为人的身心健康带来长期的好处。在觉得自身的健康「合格」时，加以照顾自己，便能使自己更加健康，而不需要活在情绪健康的边缘。在过去二十年的研究中，证实每天练习20至30分钟的深层放松，可以得以下益处：
- 防止压力积累
- 增强体力和工作效率
- 提高注意力和记忆力
- 减少失眠和疲倦
- 预防和减轻身心机能紊乱，如高血压、偏头痛、头痛、哮喘、溃疡等等
- 增加自信和减少自责
- 改善执行能力
- 增强自我意识
- 减轻「广泛性焦虑症」(GAD)
- 减少「惊恐发作」(Panic Attack)的次数和严重度