二、为什么「呼吸练习」对舒缓压力和减轻焦虑有帮助？

为了让学员更有效学习，课程文字内容为精简版本。详尽版本可于课程语音收听。

課程語音

「呼吸练习」的功效︰

  1. 通过有节奏地呼吸集中精神
  2. 帮助处理实时的压力和焦虑
  3. 改善长期的生理和心理健康
  4. 改善心脏功能
  5. 增强抵抗力和睡眠功能
  6. 改善体育锻炼时的氧循环
  7. 减少「情景性焦虑」和「感知性焦虑」
  8. 增强心脏健康，改善消化功能及神经系统的稳定性 [2，3，10]
  9. 更深的腹式呼吸能改善血液和淋巴液的流动 [10]。理想的血液和淋巴循环预防肺部及其他组织的感染
  10. 深呼吸能够促进心血管循环，从而提高体育锻炼时的耐力 [10]