健康饮食,可以让我们更加开心！

吃健康食物可以为你提供大量能量，让你感到充满活力！它有助于改善睡眠质量，避免压力和烦恼加重。某些食物可能会导致心跳加快，引发焦虑感，甚至影响清晰思维，影响心理、体力和睡眠。但请放心，谨慎选择饮食，逐渐改变饮食习惯，可以帮助缓解焦虑，同时有助于保持整体健康平衡！

什么是均衡饮食

均衡饮食是维持健康的要素，我们应依照“健康饮食金字塔”的原则饮食，以谷物类为主，并多吃蔬菜及水果，进食适量的肉、鱼、蛋和奶类及其代替品，减少油、盐、糖类；并以去肥剩瘦，多采用低油量的烹调方法如蒸、炖、炆、烚及白焯，或用易洁锅煮食，并减少煎炒及油炸，以求达致饮食均衡、促进健康。

进食正确的食物种类

不同食物具有不同的营养价值，单一食物无法提供人体所需的所有营养素。根据健康饮食金字塔，我们在日常饮食中应该包含各种食物类别，同时也要进食每个类别中不同的食物，以获取各种营养素，满足身体需求。

进食正确的分量

进食过多或过少都不利于身体健康，我们的身体每天需要适量的营养来保持最佳状态。摄入不足可能导致营养不良或相关缺乏症状，而过量摄入则可能导致营养过剩或增加肥胖风险。因此，为了维持身体健康，我们需要控制合适的进食量。

健康饮食金字塔

• 多吃─谷物类
• 吃多些─蔬菜和水果类
• 适量吃─肉、鱼、蛋及代替品（包括豆类）和奶类及代替品
• 少吃─油、盐、糖类
• 每天喝足够的流质饮品（包括清水、清茶和清汤）