正面自语能够帮助自己将负面的思维转变为正面的思想，提升自尊和自信，让你以正面的态度面对挑战。

这一课讲述了对不同事件和情绪的回应方法及其影响，比较了正面和负面自语所带来的结果。

正面自语更能与第二课的松弛练习相结合，以达到更理想的效果。