一、什么是「感恩与品尝」？

如果你的生活里时常充满「焦虑」和「压力」，你还会感恩吗？当你回想你这一生的成就，你会对生活中的事物，包括：朋友、家人及对自己都充满感恩的心吗？你会花时间享受你生活中的一些短暂的快乐时刻吗？例如，吃你喜爱的食物，朋友告诉你一个有趣的笑话，或者是你睡眠时所用的枕头的舒适感？

如果你不能做到，那么在紧张或焦虑时，你可能错过增强身心健康的一个好机会。通过一些简单的技巧，对你所拥有的事物及它们在你的生活中发挥的作用表达感恩，这会为你自己提供「日常的欢欣良药」，从而帮助你减轻压力、焦虑，甚至是困难时刻的创伤。通过缓慢节奏的生活，你既能够享受生活，也能够享受欢乐和感恩。 许多「感恩」和「品尝」的技巧能够用来治疗焦虑。

寻找感恩的最佳方式，是以你的个人经历及生活方式为选择的基础。你可以將本课所提供的策略，融入到你的日常生活里。你可能需要尝试其中一些或全部技巧，才能找到最适合你的方式。希望你能选择如何让你的生活远离焦虑、重获身心健康的方式，还能通过感恩和品尝来享受生活。