二、为什么「感恩与品尝」能舒缓压力与焦虑？

研究证明，「感恩」和「品尝」不单只为你带来欢欣和舒缓压力，也能够改善你的「社交关系」，还会成为你解决问题的技巧，以及达到目标的能力。通过增加练习和有更好的心率，健康状况还得以改善。经常保持感恩和赞美这些积极的感觉和态度，能够对身心健康有正面的影响。

如果你能品尝每一刻的快乐，用感恩的心来应对生活，其实这并不难，你只要常常「坚持信念」便可。如果能够每天练习「进行情绪报告」或「写感恩日记」等，你就能轻易地保持快乐的心情。要专注于小事，或者短暂令你开心的事上，不要过于兴奋或情绪过于波动，慢慢你就能维持稳定的正面情绪，提升适应能力[1]。

「感恩」与「品尝」的正面作用

1. 累积幸福感 
现代生活节奏快、工作多，处处讲求商业法则，人际关系复杂，让我们忘记对琐碎事的喜悦和感恩。甚至，我们坐下来享受一顿美食，跟朋友谈笑风生，或者与亲爱的人拥抱时，我们都感受不到这种美妙的时刻。其实，经常感激或品尝这些时刻是一剂良药，能为人生累积幸福。

对其他人和生活心怀感激，能够产生「雪球效应」，让你发现更多值得感激的事[4，5]。换言之，对他人表示感谢，很可能令别人反过来感谢你，从而产生互动作用。通过这种关系及其正面的互动，可以提升「应对能力」和「人际关系」的作用。[17]。

有些人可能认为品尝快乐会使人依赖、分心，甚至上瘾。过度关注快乐可能让人不敢正面处理负面情绪，逃避现实生活的压力或痛苦。如能每天享受短暂的快乐时光，并和他人分享，就能避免「沦为依赖」或上瘾[17]。

现今社会，只要轻击鼠标，打一通电话，或发一个短信，各种服务、产品、工具和技术唾手可得。但是，如果太多选择而未能拥有的话，会令你无法满足，或者不懂珍惜所拥有的东西，因而产生不快。「错觉的选择」经常会蒙蔽我们双眼，让我们看不见眼前所拥有的事。欲望太多会产生压力，对真正重要的事物，以及所有令你感到满足或者快乐的东西视而不见，你会品尝不到日常生活的快乐[2，10]。