在学习了课程中的技巧后，便能够开始打开心怀，接受他人的支持。

这一课讲解如何建立自己的支持网络，有助于你在困难时面对挑战，让身边的人帮助自己，同时也能学习如何支持他人。

在帮助他人的同时，懂得如何避免给自己增加过多的压力。课程中还介绍了如何自信地与人沟通，坦诚地表达自己的意见。