一、什么是「建立坦诚与社交支持」

「人」是社会发展的动力，不管是你本人，还是你的家人朋友或身边的人遇到焦虑问题，拥有「社交支持网络」都非常重要，能缓冲生活上的压力，助你减低焦虑，预防和提升身心健康。「社交支持网络」包括家人、朋友、配偶或伴侣、同事及支持你战胜焦虑的人。

「社交网络」应该包括情感、信息和现实支持的资源。你最亲近的家人或朋友可能不是最佳的支持来源，因此你可以选择其他支持类型，包括：支持团体、顾问、治疗师，以及其他帮助你处理问题的专业人士。不管你正处于谷底，还是高峰，支持网络都可以为你提供情绪支持、建议和指导。

在应对焦虑时，可能会感到孤单，或缺乏向广泛的支持网络寻求帮助的技巧。本课程将会讲授各种方法，使你能够获得支持之余，也能回报那些曾帮助你的人，从而加强你的「社交网络」。

有时候，焦虑的根源是来自我们自己，或因害羞而妨碍结识新朋友。当焦虑越来越严重时，可能会影响发展「社交网络」，最好的方法是在发展「社交网络」之前尝试其他疗法，如「认知疗法」（Cognitive Therapy）或「行为疗法」(Behavioral Therapy)。

如果你所认识的人经常感到焦虑，或患有焦虑症，你可以选择成为支持者，或他们的「社交支持网络」中的成员，从而在他们的治疗和恢复过程中，扮演一个重要的角色。对于有焦虑的人，「支持者」能够帮助他们减轻焦虑，并且建立应对焦虑的技巧。本课提供学习的工具，指引你如何成为一名支持者，来帮助你鼓励亲友。

总括来说，「社交支持」能缓冲负面情绪和负面事件，以及正面事件所产生的压力。有时，适应新的人际关系、工作或学校，可以导致压力，而生活中有许多方面也会产生焦虑，这时候，拥有一个「支持网络」显得尤其重要。如你正为朋友、家人或爱人治疗焦虑，你可设法让他们得到最大的支持，同时给予自己空间，多点关心自己。