二、「建立坦诚与社交支持」对舒缓焦虑有什么帮助？

研究发现

这些研究告诉我们，拥有一个良好的“社交支持” 对身心健康很有好处。积极建立“社交支持网络”能让我们更快乐。

• 对于有心脏病和慢性疾病的人，“社交支持”可以改善生活质量，保持健康的心率，增强幸福感，还能减轻压力。配偶和伴侣的支持能帮助减少身体和情绪上的压力反应。
•  在运动和治疗的时候，有“社交支持”的参与比自己一个人进行治疗效果更好。通过“社交支持”的小组来治疗焦虑症，能改善症状20-40%，而且效果可以持久。拥有强大的支持网络比没有或只有一点支持要好得多。
•  来自拉丁美洲、亚洲和非洲学生的研究发现，获得的社交支持越多，抑郁和焦虑就会减少。加利福尼亚州大学的研究也发现，和来自不同背景的朋友在一起，可以帮助人们在面对压力时感觉更好。
•  社会隔离会对身心健康造成坏影响，让人容易感到焦虑、疾病，甚至影响睡眠。感到孤单或得不到支持的人更容易生病。而缺少“社交支持”的人，往往不愿意运动，增加了肥胖的风险。
• 有社交恐惧症的人可能会感到孤立，这会损害健康。即使有朋友和家人在身边，他们也可能拒绝帮助，所以需要先治疗社交恐惧症，然后再建立自己的社交网络。
• 对于有焦虑问题的朋友和家人，表现出积极乐观的态度能够帮助他们。乐观的支持者可以用正面的方式支持他们，让他们感觉更好，从而减少焦虑。