二、「建立坦诚与社交支持」对舒缓焦虑有什么帮助？
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以下是各项研究的发现︰
- 拥有一个广泛的「社交支持」能对身心健康有好处。积极地建立「社交支持网络」，帮助产生更大的积极性[26]
- 对许多患有心脏病和慢性疾病的人而言，「社交支持」具有改善生活质素保持健康心率[15，18，25]，增加「幸福感」的作用，还能减轻压力[1，9，14，27]。配偶和恋人的支持，能减轻人对压力产生的身体和情绪反应[23]
- 在强身健体和治疗活动中，有了「社交支持网络」的参与，比独自进行治疗效果更佳[8，28]
- 通过「社交支持」小组治疗焦虑症，能改善症状达20-40%，并具有长期效果[29]。比起完全没有，或只有少量支持，拥有强大的支持网络，对健康帮助更大[21]
- 来自拉丁美洲、亚洲的学生和黑人学生的研究发现，获得的社交支持越多，越能减轻抑郁和焦虑[22]
- 加利福尼亚州大学的社会心理学家贝克利的研究发现，拥有一群来自不同种族或社会群体（例如：在工作、学校、运动和家庭）的朋友，在不同的压力性情境下，「人」能依赖各种各样的社会资源[8，28]，从而减轻压力和焦虑
- 社会隔离会给人带来有害影响[10，16，24]，导致许多不健康的行为和慢性疾病[18，25]。 感觉孤立或无法获得「社交支持」或情感支持的人，死亡率更高，易患身体或心理疾病，气色不佳，更易感觉焦虑和疼痛，以及睡眠质素差[10，16，24]。 「社会隔离」还可以提高静息心率，增加消极情绪或行为[18，25]
- 缺少「社交支持」能导致染上烟瘾，更加不愿运动，加大患肥胖症的风险[19]
- 患社交恐惧症的人更可能与社会隔离，继而损害健康[6]。即使有朋友、家人或爱人关心他们，他们仍会拒之门外，这样就不能拥有或维护一个强大的支持网络[3，4，5]。这类人要先治疗「社交恐惧症」 [3] ，然后再建立社交网络
- 对于患者的朋友和家人来说，表现出积极、乐观的一面，能帮助患者治疗焦虑。个性乐观的支持者，运用积极、辅助性的方法，更能帮助其朋友或家人治疗「强迫症」(OCD) [30]，让患者从其他途径降低焦虑[26]