代谢综合症(二)

一.    代谢综合症的诊断方法

• 中央肥胖﹕量度腰围反映腹部脂肪积存的程度，以最后一条肋骨底部边缘与髂骨顶部的中间水平线为准；以软尺套于腰部此水平线的外围量度
• 血压﹕以血压计量度；需注意诊断高血压并非以单一次讀數作判断
• 三酸甘油脂、高密度脂蛋白胆固醇，血糖﹕一般在空腹情况下(禁食 6-8小时)抽血检验得知结果。
   

二.    治療方法

一旦确诊患有代谢综合症，需进行详细的心血管风险评估  (包括﹕吸烟狀况)，从以订立有效的治療方案，及早减低患上心血管疾病及糖尿病的风险。根据国际糖尿聯盟  (IDF)  建议，目标是处理问题根源所在。

• 首要的治療方案为良好的生活习惯，包括﹕

- 节制卡路里的摄取量﹕于接受治療的第一年，个人整体的体重需下降 5-10%；

- 增加适当的运动量；

- 改善日常饮食模式等。

• 第二层的治療﹕(针对一些高风险人仕)

- 药物治療﹕对一些高风险或单靠改善生活习惯不足以缓解征狀的人仕，医生会考虑透过药物來控制个别的征狀，如高血压；长远而言，减低其对身体健康构成影响，降低患上心血管疾病及糖尿病的风险。市民应及早求诊，由医生作出专业评估，在有需要时处方药物，同时监察综合症的进展。

三.    预防方法

• 建立良好的饮食习惯(三低一高饮食原则)﹕
• 低脂﹕减低摄取饱和脂肪的食物；建议成年人每天的脂肪摄取量应占一天总热量的 30%；相等于 10-13茶匙油，包括我们每天从天然食物、加工食物、零食和 煮食油中摄取脂肪量的总和。
• 低糖﹕避免选取高糖份食物，每天摄取量应是每日糖质总摄取量的十分之一；每天由即食产品、饮品、调味或烹调菜式中不应摄取多于20-30克精制糖，相等于 4-6茶匙糖。
• 低盐﹕世界衞生组织建议，每天不应摄取多于2400毫克钠(即6克盐)；
• 高纤﹕多吃菜、水果及全谷麦類食物；青少年与成人每天需要20－30克纤维 
• 保持适量运动，避免肥胖
• 每星期至少5天进行30-60分钟的带氧运动(如﹕跑步、游泳、踏单車、行樓梯、步行等)；
• 切勿吸烟；
• 喜欢饮酒人士，每天可饮少量红酒，但血压高患者则应少饮酒为佳；
• 定期接受身体检查；

虽然，代谢综合症患者可透过服药，减低引发其他疾病的风险，然而，药物只是辅助性质，核心解决方法是必须改变旧有的不良生活习惯，持续运动。最好仍是预防胜于治療，方是保持健康之道。