产后护理

产后运动班 

产后运动可帮助锻炼因怀孕及分娩期间松弛之肌肉，例如腹肌及会阴肌肉，其他的好处包括:

• 可预防子宫下垂及小便失禁
• 可认识正确的腰背护理
• 可促进血液循环，使身体健康
• 可回复美好身段

顺产者后二十四小时可以开始做后运动，而手术分娩者产后四天亦可以开始产后运动。
 

饮食与营养

每天应进食足够及含丰富蛋白质，维生素，矿物质和铁质的食物，包括肉类，鱼，蛋、牛奶，豆类及新鲜蔬果，多喝开水和多吃蔬果可减少便秘的机会。恶露未清之前，避免进食行血及去瘀的食物例如姜醋，当归、参茸、生化汤、黑木耳、波打酒等。

乳房护理

选择母乳喂哺之母亲

• 有需要时可以配戴合身及有足够承托的胸围，避免用半个杯或有铁线的款式，以防乳腺管受压，引起乳腺炎
• 每次喂奶后，挤少量人涂在乳头及乳晕上，待干后才可戴上胸围
   

选择瓶饲之母亲

产后第三天至六天，产妇可能有乳房胀痛的现象，切勿按摩乳房及挤奶，应配戴一个承托舒适的胸围，让乳汁慢慢减少分泌。如有需要，可服用止痛药及冷敷纾缓痛楚

个人卫生及伤口之护理

• 产后应该每天淋浴及常换卫生巾
• 如有发高烧或伤口有红、肿、痛、流血及流脓等现象，请立刻到急症室求诊

恶露

恶露在产后最初三天呈鲜红色，渐渐转为深啡色，然后再转为淡红色，份量亦会逐渐减少，大约会持续三个星期

如恶露突然转回鲜红色、份量增多、有恶臭或有血块流出，请立刻到急诊室求诊

月经

产后六至八星期左右会恢复行经，如采用母乳哺婴，会延迟至较长时间才行经

家庭计划

采用避孕措施及间疏生育，可令产后身体得到较长时间休息与调养，而婴儿亦可得到充份的照顾。由于生产后第一次月经前十四天已恢复排卵，故恢复性生活时应采取避孕措施，以免短期内再次怀孕。产妇应与丈夫商量，并向母婴健康院之医护戈员请教，以拟订完美周详家庭计划。

产后情绪

妇女生产后由于生理及心理的影响，情绪可能变得较为波动，容易出现烦躁不安、失眠或情绪低落等问题。部份妇女甚至出现产后抑郁的情况。其实产后情绪问题是常见的，不用感到害怕，只要遇到问题时，懂得向家人或向医护人员求助，情绪问题便不会转趋严重; 亦可大大减低产后抑郁的机会。

丈夫和家人应尽量关怀及体谅产妇，细心聆听她的说话，这样做有助纾援情绪。假若发觉产妇的情绪持续有问题或趋严重﹐这显示产妇需要缓肋。