系統性紅斑狼瘡是一個慢性疾病,病人應耐心地依照醫生的指示服藥,不應因初期療效不明顯或藥物出現副作用而自行停藥,不妨多與醫生商量,了解療程的利弊,以增加自己對治療的信心。
病人除了要定期覆診及檢驗,讓醫生跟進病情進展外,亦應小心照顧自己,尤其需注意一些容易發病的誘因,改善生活習慣,以減低病發機會。
- 保持足夠休息
紅斑狼瘡病人經常會覺得異常疲倦,尤其是病情活躍時,因此病人應爭取充分的休息,除了晚上有充足睡眠外,午飯後也不妨小睡片刻。
- 適當紓緩壓力
過度的工作及生活壓力,有可能令紅斑狼瘡復發。病人應適當調節生活步伐,嘗試以不同的方法去紓緩壓力,例如向家人及朋友傾訴,參加有益身心的康樂活動,學習各種適合自己的鬆弛方法等。
- 參加病友自助組織
參加病友自助組織的講座及活動,可以增加對紅斑狼瘡的認識,學習自我護理及掌握最新資訊,並可從中結交病友,互相分享及勉勵,對心理及情緒肯定會有一定的支持。
- 做足防曬功夫
紫外光有機會令紅斑狼瘡病發,因此病人必須做足防曬功夫。如果要到戶外,在外出的半小時或一小時前塗上太陽油(SPF 15或以上),並盡量穿上有助防曬的衣物,例如戴帽、穿長袖衣物及長褲,或以太陽傘遮擋陽光。紫外線在上午10時至下午4時之間最強烈,最好避免這段時間逗留戶外。
即使在室內工作,由於室內的光管甚至影印機的強光也會釋放紫外光,同樣有機會激發紅斑狼瘡,因此亦應塗上太陽油;另外要避免坐近窗邊,因為玻璃不能阻擋紫外光。如果要游泳,應首選室內泳池,每兩小時塗一次太陽油。
- 小心護理皮膚
由於系統性紅斑狼瘡往往會對皮膚造成影響,因此病人應特別注意皮膚的護理。包括:
- 經常保持皮膚乾爽,避免出汗。
- 不妨考慮選用嬰兒肥皂和洗頭水,可以減少對皮膚的刺激。
- 洗澡後要塗上潤膚油以補充水份。
- 選用較少化學成分及沒有加入香料的潤膚產品。
- 持恒常的運動
進行適當運動,可以增加活動能力,改善身體機能,減少關節疼痛,預防因紅斑狼瘡引發的心臟病及骨質疏鬆等,並且能紓緩情緒及壓力。不同方式的運動能達致不同的功效,例如伸展運動可提高身體的柔韌性、促進血液循環,防止肌腱萎縮;帶氧運動如游泳或踏單車,可改善心肺功能,減少脂肪積聚;負重運動如踏步操、舉啞呤及太極等,則可以幫助強化骨骼和肌肉,紓緩關節疼痛,並可預防骨質疏鬆。
無論進行哪類運動,開始前不妨先諮詢醫生,討論哪種運動較適合自己,並要量力而為,不能操之過急。
- 注意飲食健康
飲食以清淡為主,但要注意保持均衡營養,多吃蔬果及全穀類食物,勿攝取過量鹽及糖分。由於病人需長期服用類固醇,有機會增加出現骨質疏鬆的危機,因此要特別注意鈣質的吸收,不妨多吃牛奶、小魚乾、深綠色蔬菜、乳酪等含豐富鈣質的食物。
- 注意避孕方法
紅斑狼瘡病人不宜使用口服避孕藥來避孕,因有機會令病情惡化。想避孕的話,可使用子宮環、只含黃體素的避孕藥又或安全套。個別情況下,病人可考慮進行絕育手術。
- 不要吸煙
戒煙除了可以避免香煙中的化學物質激發病情外,亦可避免進一步損害受紅斑狼瘡侵害的心臟組織及血管。
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