每个人在人生的历程中都会经历不同的压力，没有人是没有遇到压力的。重要的是，你要有正确的认知，并在出现压力时，使用一些技巧来处理，以致不会影响你的日常生活。

对于每一个人来说，压力和焦虑可能是终生问题，即使在某一阶段克服了，也不能保证我们不会在另一个时期再出现焦虑。

这一课所提供的技巧，帮助你有效地处理日常生活中的焦虑或压力。

在感到紧张和压力的时刻，如果能培养一种“松弛反应”，不但可以更好地处理当前问题，也能减轻对于未来的担忧。