从工作而来的心理失衡及普遍转化方法

工作纵然没有满足感又找不到终极意义,可是我们却被迫花上人生大部份时间在职场,甚至超时工作,影响了生活质素(例如工作与家庭的失衡)。吊诡性的是,虽然我们自觉不理想,很少人会诉诸行动,例如向雇主反映和争取改善。亦有不少工作者虽然不欣赏上司同僚的处事作风或至工作操守(如办公室政治、诿过塞责、虚假失实等),却选择哑忍,甚至往往会盲目附从,他们多半的心态是「人在江湖,身不尤己」。从工作而来的心理失衡了,引至生理及社交问题(即占士.苏罗(James Zullo)[1]A-I-M元素中的「A」(Arousal)-「激发」),包括:「经常感到疲累、渴睡及极度疲倦」、「失眠及没有胃口」、「没有足够时间跟伴侣或家人相聚」、「生产力及工作质素严重下降」、「很容易生病」、「身心崩溃、抑郁及气馁」、「与朋友关系差」及「完全没有私人时间进行闲余活动或运动」。那上述失衡现象,普遍香港人又是用甚么方法来「转化」?答案是:「参与消闲娱乐活动,如欣赏电影、看电视、打麻雀、酒吧消遣、跳舞及玩游戏机」,部份人会「跟朋友及家人倾诉」,更多的人会「购物」、「睡觉」,少部份人会「参与其他文娱活动,如话剧、音乐、烹饪、阅读等」及「吃东西」等[2]。

面对工作而来的心理失衡,使用不同的方法来转化,某程度上是无可厚非的,最低限度能产生舒缓减压的作用。但值得忧虑的是,倘若所有的负面情绪的根源均被不同方法来重重抑压、否定或忽略,未被治疗的情绪只会日积月累地成为更为负面,对工作的感受只会更为消极及失去动力。在香港,每年就有不少人抵受不了工作压力而自杀。《心灵魅影》一书的作者形容不对的方法来处理负面情绪为错误「诠释」,(例如以进食来消减孤单郁闷的感受),这种「误解」,有时虽对短暂负面情绪的处理并无大碍,但若遇到强烈的情绪则很少因此而消失[3]。占示.苏罗(James Zullo)一针见血地道出埋葬情绪在身体内的后果:

我们想到自己的情绪,偏颈痛便会发作;
我们吞下自己的情绪,胃溃疡便会形成;
我们背负著情绪的担子,背痛就来了;
我们坐在自己的情绪上,连痔疮也会长出来了![4]