<<都市壓力>>短片
短片中提及我們日常生活中遇到的壓力, 而這些壓力直接影響我們的心情和表現, 身體更因積累太多壓力而產生變化,令生活不愉快。
身體(生理)徵狀:
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頭痛
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消化不良、腹瀉
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發抖, 心跳加速, 心口疼痛, 惡心
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麻痺, 冒冷汗, 疲勞
情緒(心理)方面:
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失眠或難以成眠
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情緒低落/易發脾氣
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對大部分事情失去興趣
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精神難以集中
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感到沮喪、混亂
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無助
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失去自信
如以上的徵狀持續出現超過2星期, 我們就要主動尋求幫助。
問題:我們可以向什麼人傾訴或尋求幫助呢?
答案:父母、家人、老師、社工、輔導組織、思想正面的朋友等等
小組討論
每位小教練帶領4-5位同學,討論身邊哪些人有壓力 (媽媽、爸爸、親人、同學、老師等)? 如何看出他們有壓力?
每組分享討論結果
家長、老師分享
日常生活中因什麼事情感到壓力, 當感到壓力時有什麼徵狀?
生活個案 - <<陳伯伯旅遊故事>>
短片指出壓力對我們的影響, 短片中陳伯伯在參加了美國當地的旅行團, 因自己不懂英文, 無法與導遊及團友溝通, 但又不想在兒子工作的時候給他打電話, 感到害怕和出現很多令他感到恐懼的想法, 全程緊貼著導遊一步也不敢走開, 晚上他也睡不著, 幾天的旅程中陳伯伯也出現了焦慮的徵狀, 旅程完結後情況持續沒改善, 求醫後才得知自己患了焦慮症, 醫生給陳伯伯開了處方藥和建議陳伯伯多練習鬆弛技巧和呼吸練習, 兒子多花時間陪伴, 陳伯伯聽了醫生的建議後舒緩了緊張的感覺。
問答遊戲:
問題: 陳伯伯為什麼在參加旅行團時感到害怕?
答案: 因為陳伯伯不會說英語, 無法與導遊及團友溝通, 但是又不想在兒子工作的時候給他打電話。
問題: 陳伯伯感到害怕時, 他出現了什麼令他感到恐懼的想法?
答案: 這地方那麼大 如果我下車了,不知道怎麼回來, 那怎麼辦?我又不懂英文, 想向途人問路都不行, 如果我遲到了,車子走了, 那我怎樣可以回家?
問題: 旅行期間, 陳伯伯身體出現了什麼生理徵狀?
答案: 感到肚子痛。
問題: 旅程完結後, 陳伯伯身體還出現了什麼徵狀?
答案: 感到十分疲累, 發抖、噁心, 不能入睡, 對熟悉的事也產生恐懼的感覺。
問題: 陳伯伯求醫後, 醫生說他有什麼事?
答案: 患了焦慮症, 幸好陳伯伯願意在症狀出現的初期及早尋求專業醫生的幫助。
問題: 醫生給了陳伯伯什麼?
答案: 醫生給陳伯伯開了處方藥和建議陳伯伯多練習鬆弛技巧和呼吸練習, 兒子多花時間陪伴。