分組練習

• 4 位學生和 1 位潛能小教練為一組 

• 潛能小教練帶領其他同學練習腹式呼吸、鼻孔呼吸、計算呼吸和平靜呼吸, 確保每位學生都懂得

• 全班一起做四種呼吸練習, 每種做5次, 提醒學生練習速度要慢, 不能心急 

遊戲

邀請學生出來作角色扮演, 看看學生在遇到以下壓力事件時是否懂得用自助技巧

每個事件分別邀請兩位同學:

一位同學扮演遇到這情況下的心情及動作

另一位扮演使用其中一種他喜歡的呼吸技巧, 之後說出自已的感受

事件一: 考試開始了, 但太緊張, 心跳得好快, 個腦一片空白

事件二: 上堂被老師點名朗讀詩句, 好驚讀得不流暢被其他同學笑

事件三: 隊際比賽中, 給自己的要求過高, 不能犯錯怕拖垮團隊成績