每個人在人生的歷程中都會經歷不同的壓力，沒有人是沒有遇到壓力的。重要的是，你要有正確的認知，並在出現壓力時，使用一些技巧來處理，以致不會影響你的日常生活。

對於每一個人來說，壓力和焦慮可能是終生問題，即使在某一階段克服了，也不能保證我們不會在另一個時期再出現焦慮。

這一課所提供的技巧，幫助你有效地處理日常生活中的焦慮或壓力。

在感到緊張和壓力的時刻，如果能培養一種“鬆弛反應”，不但可以更好地處理當前問題，也能減輕對於未來的擔憂。