“呼吸技巧”是“鬆弛技巧”的一種，運用人體的自然呼吸過程，來減少與焦慮有關的壓力，或者幫助舒緩緊張和焦慮的狀態，及有即時見效的好處。

這一課介紹各種不同的呼吸技巧，並有示範短片，讓你更瞭解技巧的運用方法，當中簡單的“呼吸技巧”更能讓你隨時隨地運用。

你只需要選擇最適合自己的技巧，在日常加以練習，便能夠保持平靜思維，讓自己更快地平復情緒。

本課包括以下內容