二、為什麼我們需要優質睡眠?
睡眠的重要性
無論是因為「情緒問題」還是「睡眠不足」，睡得不好的人通常會覺得生活不太好，情緒也會變得低落。失眠會讓你變得更煩躁和疲倦，還會讓你在學校或工作時不開心或難以集中注意力。如果睡眠問題持續了一年，可能需要尋求專業的幫助。即使在失眠症狀出現之前，你也可能已經有了失眠的問題。
如果你連續兩到三天沒有睡好，可能會感到情緒波動和緊張。如果只是一晚沒睡（也就是二十四小時不睡覺），你的心情也會變得不好。
睡眠的好處：
消除疲勞：睡眠可以讓你休息和恢復體力。
增強免疫力：好的睡眠能幫助你抵抗疾病。
促進生長：睡得好的孩子通常長得更快，這就是為什麼大家常說「會睡的孩子長得快」。
改善皮膚健康：在睡眠中，皮膚的血液循環增強，有助於皮膚的營養和修復。
學童睡眠不足的壞處
1. 影響成長: 睡覺時，身體會釋放生長激素，幫助學童長高。如果睡不夠，可能會影響身高和大腦發展。
2. 影響健康 : 足夠的睡眠可以消除疲勞，讓身體恢復能量，增強免疫力，幫助抵抗疾病
4. 學習能力差: 睡眠不足會影響學童的學習，讓語言、閱讀和數學能力變差。
5. 專注力不足: 如果睡不夠，學童會變得心情不好，上課時難以集中注意力，容易分心。
6. 容易發脾氣: 睡不好會讓情緒變得煩躁，休息好才能保持冷靜。
7. 記憶差: 在睡覺時，大腦會整理記憶，幫助學習。充分睡眠可以讓學習變得更有效率。
8. 快樂指數低: 研究發現，每晚睡11到12小時的學童最快樂。如果睡不好，情緒會變差，快樂指數也會降低。
