一、什麼是「建立坦誠與社交支持」?

課程內容語音

社交支持的重要性

「人」是社會進步的動力。不論是你自己，還是你的家人、朋友、同學，大家都可能會遇到焦慮的問題。擁有一個「社交支持網絡」非常重要，它能幫助你減少壓力，提升身心健康。「社交支持網絡」包括你的家人、朋友、同學，以及那些支持你的人。

這個社交網絡應該能提供情感支持、信息和實際幫助。你最親近的人可能不是最好的支持來源，因此你可以尋找其他的支持，比如支持團體、顧問、治療師，或者其他能幫助你的人。不管你處在低谷還是高峰，這些支持網絡都能給你情感支持、建議和指導。

在面對壓力時，可能會感到孤單，或者不知道如何向別人尋求幫助。在這課程中，我們會學習各種方法，幫助你獲得支持，並報答那些幫助你的人，這樣可以加強你的社交網絡。

如果你認識的人經常感到壓力，你可以選擇成為他們的支持者，這樣你就能幫助他們減輕壓力，並教他們應對壓力的技巧。這課程會提供工具，教你如何成為一名支持者，鼓勵你的朋友和家人。

總之，「社交支持」能幫助你應對負面情緒和壓力，特別是在適應新的人際關係、學校或工作時。生活中有很多方面會帶來壓力，這時擁有一個「支持網絡」就變得非常重要。如果你在幫助朋友、家人或愛人應對焦慮，也要記得給自己一些空間，多關心自己。