二、「建立坦誠與社交支持」對舒緩焦慮有什麼幫助？

研究發現

這些研究告訴我們，擁有一個良好的「社交支持」對身心健康很有好處。積極建立「社交支持網絡」能讓我們更快樂。

對於有心臟病和慢性疾病的人，「社交支持」可以改善生活質量，保持健康的心率，增強幸福感，還能減輕壓力。配偶和伴侶的支持能幫助減少身體和情緒上的壓力反應。

在運動和治療的時候，有「社交支持」的參與比自己一個人進行治療效果更好。通過「社交支持」的小組來治療焦慮症，能改善症狀20-40%，而且效果可以持久。擁有強大的支持網絡比沒有或只有一點支持要好得多。

來自拉丁美洲、亞洲和非洲的學生，以及黑人學生的研究發現，獲得的社交支持越多，抑鬱和焦慮就會減少。加利福尼亞州大學的研究也發現，和來自不同背景的朋友在一起，可以幫助人們在面對壓力時感覺更好。

社會隔離會對身心健康造成壞影響，讓人容易感到焦慮、疾病，甚至影響睡眠。感到孤單或得不到支持的人更容易生病。而缺少「社交支持」的人，往往不願意運動，增加了肥胖的風險。 

對於有焦慮問題的朋友和家人，表現出積極樂觀的態度能幫助他們。樂觀的支持者可以用正面的方式幫助他們，讓他們感覺更好，減少焦慮。