代謝綜合症(二)
一. 代謝綜合症的診斷方法
- 中央肥胖﹕量度腰圍反映腹部脂肪積存的程度，以最後一條肋骨底部邊緣與髂骨頂部的中間水平線為準；以軟尺套於腰部此水平線的外圍量度
- 血壓﹕以血壓計量度；需注意診斷高血壓並非以單一次讀數作判斷
- 三酸甘油脂、高密度脂蛋白膽固醇，血糖﹕一般在空腹情況下(禁食 6-8小時)抽血檢驗得知結果。
二. 治療方法
一旦確診患有代謝綜合症，需進行詳細的心血管風險評估 (包括﹕吸煙狀況)，從以訂立有效的治療方案，及早減低患上心血管疾病及糖尿病的風險。根據國際糖尿聯盟 (IDF) 建議，目標是處理問題根源所在。
- 首要的治療方案為良好的生活習慣，包括﹕
- 節制卡路里的攝取量﹕於接受治療的第一年，個人整體的體重需下降 5-10%；
- 增加適當的運動量；
- 改善日常飲食模式等。
- 第二層的治療﹕(針對一些高風險人仕)
- 藥物治療﹕對一些高風險或單靠改善生活習慣不足以緩解徵狀的人仕，醫生會考慮透過藥物來控制個別的徵狀，如高血壓；長遠而言，減低其對身體健康構成影響，降低患上心血管疾病及糖尿病的風險。市民應及早求診，由醫生作出專業評估，在有需要時處方藥物，同時監察綜合症的進展。
三. 預防方法
- 建立良好的飲食習慣(三低一高飲食原則)﹕
- 低脂﹕減低攝取飽和脂肪的食物；建議成年人每天的脂肪攝取量應佔一天總熱量的 30%；相等於 10-13茶匙油，包括我們每天從天然食物、加工食物、零食和 煮食油中攝取脂肪量的總和。
- 低糖﹕避免選取高糖份食物，每天攝取量應是每日醣質總攝取量的十分之一；每天由即食產品、飲品、調味或烹調菜式中不應攝取多於20-30克精製糖，相等於 4-6茶匙糖。
- 低鹽﹕世界衞生組織建議，每天不應攝取多於2400毫克鈉(即6克鹽)；
- 高纖﹕多吃菜、水果及全穀麥類食物；青少年與成人每天需要20－30克纖維
- 保持適量運動，避免肥胖
- 每星期至少5天進行30-60分鐘的帶氧運動(如﹕跑步、游泳、踏單車、行樓梯、步行等)；
- 切勿吸煙；
- 喜歡飲酒人士，每天可飲少量紅酒，但血壓高患者則應少飲酒為佳；
- 定期接受身體檢查；
雖然，代謝綜合症患者可透過服藥，減低引發其他疾病的風險，然而，藥物只是輔助性質，核心解決方法是必須改變舊有的不良生活習慣，持續運動。最好仍是預防勝於治療，方是保持健康之道。