如何用運動作體重管理，我們必須首先瞭解運、動時，我們身體所消耗的熱量是來自那裹。當我們作出一些中強度或高強度的運動，如游泳、踏單車(上斜路)、跑步、行樓梯、重力和器械鍛鍊等，所消耗的熱量，主要是來自體內的醣份，因為醣份能卽時轉化成能量。而體內的醣份，約佔5%存於血醣，約佔15%存於肝內的肝醣，約佔80%存於肌肉內的肝醣。當我們作出一些低強度的體能活動或運動，如做桌上工作、家務、步行、踏單車(平路)、儒伽、拉筋、太極等，所消耗的熱量較少和較穩定，這時的熱能泉源，主要是來自體內的脂肪，因為脂肪轉化成能量的過程繁複，轉化速度也較醣份慢。當我們的體重愈重、運動的強度和和持續時間愈大、天氣愈冷時，身體所 ...