如何用运动作体重管理，我们必须首先了解运、动时，我们身体所消耗的热量是來自那裹。当我们作出一些中强度或高强度的运动，如游泳、踏单車(上斜路)、跑步、行樓梯、重力和器械锻鍊等，所消耗的热量，主要是來自体内的糖份，因为糖份能即时转化成能量。而体内的糖份，约占5%存于血糖，约占15%存于肝内的肝糖，约占80%存于肌肉内的肝糖。当我们作出一些低强度的体能活动或运动，如做桌上工作、家务、步行、踏单車(平路)、儒伽、拉筋、太极等，所消耗的热量较少和较稳定，这时的热能泉源，主要是來自体内的脂肪，因为脂肪转化成能量的过程繁复，转化速度也较糖份慢。当我们的体重愈重、运动的强度和和持续时间愈大、天气愈冷时，身体所 ...