1.晚餐過飽會影響睡眠 晚餐中的成份如過量的高蛋白，高碳水化合物可導致胃腸道工作量增加，使胃腸道加班加點工作把多餘的營養物質消化掉。消化不完全會產生過量氣體和食物殘渣引起腹脹，影響睡眠品質。食物中的調味品包括鹽吃得過多，也會使中樞神經系統興奮性增強，導致失眠。 2.飲酒會導致失眠 白酒，過酒，黃酒，米酒，高粱酒，葡萄酒中都含有酒精。酒精進入人體後，很快會被胃腸吸收入血，進入血液迴圈遍佈全身，其中影響最大的器官是肝和腦。少量酒精會對中樞神經系統產生興奮作用後導致失眠。如果大劑量飲酒後，大腦失控可出現講話不清，走路搖擺，脾氣暴躁，甚至鬥毆，毀物傷人，出車禍等。飲酒過度會使大腦進入抑制期，昏睡，昏迷 ...