失眠是一種常見的睡眠障礙，其定義各家都有不同的表述。目前廣泛認同的是：患者對睡眠時間，睡眠品質存在不滿足的主觀體驗，並且能影響白天的社會功能，工作，學習等，失眠既是症狀，也是疾病，涉及的醫療問題很多。它可以是一種單獨的疾病，也可能是其他疾病的一種表現。   有專家把失眠分成以下幾類： 1. 廣義和狹義 廣義的失眠即入睡困難，易醒，早醒，渴求睡眠又難以達到睡眠的要求，包含範圍廣，各種原因或疾病引起的睡眠困難都包括在內。有人因緊張或興奮睡不好的體驗也包括在內，稱之為“機會性失眠”，如面試前，考試前，結婚前等事件引起的失眠也包括在廣義失眠之內。 狹義失眠又稱失眠症。 ...

在醫院接受治療的病人，他們都會知道打針派藥是護士的例行工作。他們更明白護理人員是病房裏唯一每日廿四小時從不間斷為病人提供照顧與服務的人。 其實護理是一項古老的工作。曾經看過一篇文章提到美國康乃狄格大學護理系多蘭教授講述護理制度的由來。起源自主耶穌在新約聖經裏說：「我賜給你們一條新命令，乃是叫你們彼此相愛，我怎樣愛你們，你們也要怎樣相愛，你們若有彼此相愛的心，眾人因此就認出你們是我的門徒了。」（約十三章三十四至三十五節）。初期教會的婦女就展開探訪、照顧病人，教會成為護理的中心，他們就成了最早期的護士。 隨著護理發展的歷史看，護士形象從「下女」的角色轉成為「白衣天使」，是因著南丁格爾那份受命於天的 ...

睡眠多少時間就足夠了呢？不同生理年齡段的人，睡眠需求是不同的。 1歲以下                           14至20小時 2至5歲                ...

經睡眠腦電圖研究，人的睡眠由以下兩個過程組成： 1.慢波睡眠，又稱慢眼動相睡眠。也是人們傳統認為的睡眠方式。該階段，眼球呈靜止狀態，呼吸和脈搏均勻，全身肌肉鬆弛，面部無肌肉活動，。可分為：思睡，淺睡，中睡，深睡四個階段，歷經70至100分鐘。大部分人無做夢的體驗，若延長此期時間，仍有未睡夠得體驗。 2.快波睡眠，又稱快眼動相睡眠。該期眼球快速轉動，約每分50至60次，同時心率加快，血壓波動，體溫升高，陰莖或陰蒂勃起，肌肉完全鬆弛，不易被喚醒。歷時約10至30分。這是主要做夢的時期，而且夢的內容具體生動，視覺性強，對恢復腦力作用很大。 正常人睡眠過程的節律是：慢波睡眠到快波睡眠再到慢波睡眠到快波 ...

研究者通過對水面的剝奪和充分睡眠的對比研究，認為有以下作用： 1.使大部分腦細胞停止興奮，耗氧量明顯減少，有利於腦細胞能量儲存，使腦功能保持正常狀態，思維敏捷，情緒穩定，工作效率高。 2.睡眠使人體消耗下降，胃腸道和有關臟器合成人體能量物質增加，補充白天的消耗，是體力恢復，充滿活力。 3.增強免疫提高抗病能力。睡眠中體內細胞會製造出一種叫胞壁酸的化學物質，能提高人體的免疫功能，提高人的抗病抵抗力。經常失眠的人，易患感冒，是原因之一。 4.有利於皮膚美容。研究發現，睡眠中毛細血管擴張，代謝增加，有利於皮膚再生，使皺紋減少，水分保持良好。 5.有利於兒童和青少年生長發育。俗話說；會睡的孩子長得快。 ...

人的一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，只要缺覺三晝夜，人就會坐立不安，情緒波動，記憶力減退，判斷力下降，甚至出現錯覺和幻覺，日常生活中基本活動困難。近年來調查表明，成年人在過去的一年中，睡眠障礙發生率高達百分之五十七。由於現代社會生活節奏加快，壓力大，人際關係複雜，及夜生活，飲酒等不良生活習慣，都會引發睡眠障礙，還會產生不少社會問題。失眠已成為繼頭痛之後神經精神科門診第二大疾病。因此，提高對失眠的認識，是防止失眠發病率升高的有效措施之一。有關失眠的知識是提高認識的基礎。 ...

不只是心臟，大腦亦會隨著我們的成長，慢慢地逐漸「縮水」。人出生時，大腦的重量約是400克。而在青春期時，便會生長至約1.4千克。但從20歲起，便會逐漸萎縮，最後約縮小10-15%。而研究證實，大腦中萎縮得最大的部份，是控制思考、規劃及記憶的額葉和顳葉部分。醫學界估計可能是由於大腦中的毒素沉積，或腦細胞的正常再生與死亡導致其萎縮。 保養小貼士︰ 保護大腦的其中一個重點，便是保持腦血管暢通，避免血管硬化和狹窄。專家建議飲食最好清淡一點。另外，情緒方面也要多加留意，因為情緒對大腦的影響比食物更大。一些從事歌唱事業的人，到了80歲，大腦的狀態明顯比同齡人年輕，腦部也較為發達，這可能與通過音樂宣洩出內心 ...

最近一項英國研究指出人年老後，不僅外觀會「縮水」，大腦、心臟和脊椎等器官也會「縮水」。美國約翰•霍普金斯大學一項針對45-85歲研究發現，中年人心臟的肌肉平均每年萎縮0.3克，直接影響心臟的血液供應能力，這是值得關注的。英國倫敦蓋伊和聖托馬斯醫院心臟病專家格拉漢姆•傑克遜指出，心臟萎縮令人較易患上高血壓，而且可能導致貧血和其他嚴重的健康問題。 保養小貼士︰ 進行運動時，人的心率會加快、心肌收縮加強，因而令心臟肌肉更強壯。心率是判斷心肌有否得到加強的重要指標，進行適當的有氧運動時，心率應該不超過170。有專家指出，鍛煉心臟的最佳方法是進行日常活動，例如︰散步、做家務等，每日步 ...

關懷不是要幹一番轟天動地的事，而是從關心微小的事情開始。關顧與關注並不類同。曾患病的人知道病的時候需要別人的關心、陪伴與支持。他們不會渴求你作更大的事，只希望你會注意他們的需要。 注目是…… 注目是一種態度，非常重要。人與人的接觸非常疏離，往往以完成事情為目標。有時，看到別人的需要，也會視而不見；唯有用心作起點，當生命願意倒空出來，將焦點集中，漸漸關注到別人的需要，學習這份關注，就是注目。正如地下鐵路車廂內也清楚地劃出讓座位置，教導及提醒市民多一點注意身邊人士的需要。 多走兩里路 多走兩里路，願意多做一些關懷的工作，多說一句關心的說話。在極之困擾的工作環境下，人們的 ...

家家戶戶預備迎接農曆新年，都會購買一些有「福」字的揮春。還有，將家居粉刷乾淨，除舊迎新，再貼上迎接「福」氣的揮春，等待新春歡樂時光的來臨。 歲晚團年，家人齊齊整整一起圍坐在飯桌旁，細數感恩的事情，內心的暖意更能提昇彼此的關愛指數。最可貴的是家中長幼共聚，爺爺嫲嫲笑呵呵，妞妮的孫仔孫女逗得人人樂也融融。這種福氣比單單擁有金錢，更是寶貴。 家裏有一個傳統習慣，不知你家裏還有沒有保持呢？就是在大年初一，由晚輩向長輩奉茶，並說出祝福語。當長輩聽見兒孫們甜蜜的說話，彼此你一句「祝您身壯力健」；我回應一句「快高長大」、「學業進步」。整間屋都充滿熱熱鬧鬧的過年氣氛，非常溫韾。 祝願每家每戶恩福滿滿、樂也融融 ...