• 12 Oct 2011

    人生是充满变数和惊喜的,每个人都会经常遇到意料之外的事情,而这些事通常带给我们的都只有「惊」,而没有「喜」。一般人在遇上这些突发事件时,即时的心理反应都会是惊慌和感到害怕。「慌」是正常的,没有错的,那是自然的心理反应,可以说是很难控制的。但在「慌」的同时,最重要是不要「乱」。 人在感到惊慌时,很容易会自乱阵脚,马上变得六神无主,不知所措。思绪混乱,也是无可厚非的,但我们必须马上重整思维,冷静地审度形势才能把自己从困境中救出来。如果一个人在遇到危险时,只懂得慌忙失措,蹲在地上哭泣,而不尝试看看周围,找寻一下可以帮到自己的工具或出路,他只会永远留在原地。有时候,我们只需要转过身,便会看到,出路其实 ...

    了解更多
  • 22 Sep 2011

    退让

    斯絲 | Sep 22, 2011 | 同路人

    「退让」,这个词语很容易令人联想到「退缩」、「让步」,给人负面的感觉。但事实真的是这样吗?退让真的是不好吗? 现今社会很多人习惯「不平则鸣」,但凡遇到不平的事,则马上提出抗议。表达不满本来没有什么不妥,但愈来愈多人每逢遇到不合心意的事,便喉咙大开,甚至动手动脚,从小到大学习的礼仪,即时通通抛诸脑后,甚至连立法会议员也是这样。最近打开新闻网页,经常看到「某立法会议员率领的群众冲击大楼」、「以某立法会议员为首的示威者,撬开会场大门,用手臂压住保安员的咽喉」或类似的标题,难道这些行为就是我们一直所追求的「民主地表达意见」吗?政策的好坏,我不会作出评论,但以这样不文明的方式表达意见便一定是不适合的。「 ...

    了解更多

  • 佛洛依德的一位学生 Hay Stack. Sullivan 在硏究孩童的人际与人格发展后,他认为孩童的人格发展与人际关系发展有密切关系。孩童最早建立人际关系的对象是父母.,但是当孩童到了七至八岁便会转向朋辈和同侪之间寻求认同、支持和情感上的慰藉。孩童视父母所给予的爱是理所当然,然而透过朋辈互动过程中,他慢慢领会到要得到朋辈的支持、认同与尊重,自己是要有所付出,并且与自己的情绪及社交技巧有密切关系。 儿童时期的交友状况会深深影响个人一生的自尊及人际关系。孩童时期如果不被同学或朋辈接纳,没有朋友便会做成心理上的欠缺和失落。纵然他的事业有成,内心仍会有缺憾。因此他认为协助孩童交朋友是一件重要的事,相 ...

    了解更多
  • 05 Sep 2011

    眨眼间,这个暑假如飞而过,就连一家人出外旅行轻松散心的计划也来不及商量,假期就完结了。 犹记得暑假刚刚开始大儿子就抱怨这个不是暑假,因为他返学校补课的时间可真不少。不过学校的老师为要帮助同学面对第一届「三三四」中学文凭试,也要牺牲自己的假期尽力「加班」教授课程,希望新学年可以有更多时间操练考试题目,预备应付考试的来临。 只要不是补课的日子,大儿子总爱往球场里跑,与波友尽情地驰骋,追逐篮球的乐趣。偶然间,作为妈妈的我也会劝勉一下,鼓励他善用时间,尽力装备自己,迎接挑战。许多时,大儿子都会马虎地应一句声「得啦!」,便跑开去继续做自己喜欢的事情。然而,九月一日开学前的晚上,他却摊软身子躺在床上,口中 ...

    了解更多
  • 31 Aug 2011

    「旧既唔去,新既唔黎」,这句说话耳熟能详,但不是每个人都能抱著这种心态去面对生活。大部份人当面对「失去」时,都会耿耿于怀,闷闷不乐。 没有一个人的人生是完美的。即使最富有的人,也没可能拥有完美的人生。我相信上天是公平的,它要你舍弃一样东西,一定会令你得到另一样的。有时候,人会不开心是因为太贪心,当不能拥有所有想要的事物时,便会有重重的失落感。事实上,有时候你必须舍弃现有的,才能得到另一样你想要的东西,「鱼与熊掌,不可兼得」,人不可能同时拥有一切美好的事物。 人在面对爱情路上的「失去」时,尤其执著,往往因为「不舍得」,而令自己和对方都落在一个死胡同。当然如果大家都真正付出过感情,便不可能说走便走 ...

    了解更多
  • 25 Aug 2011

    简简单单的人生是最快乐的。健康、家人、朋友、工作或爱人虽然未必能同时拥有,但能够在同一时间拥有两至三样已经很好。人应该学会知足。知足不等于不思进取,而是好好享受和利用自己已拥有的,然后才去争取更多,而不是不断去强求。当然在争取的过程中,有可能成功,亦有可能失败,但最重要的是当中的过程,而不是结果。即使失败了,也不要抱怨。在一件事情上失败了,不等于整个人生也失败。在过程中你会学到新的知识,在下次遇到挑战时,如果你能好好地运用新学到的知识,你便会有更大的机会成功。只要能坚持到最后,便会有赢的机会,中途放弃,就是连机会都没有便输了。 没有「失败」,便难言「成功」。在人生中,「比较」是不能避免的,但请 ...

    了解更多
  • 22 Aug 2011

    作为世界上一个重要的金融及商业城市,香港人每时每刻都在拚博,在人生的道路上,希望永远都跑在别人的前面,没有停下来的一刻,连做梦也想著工作。生活只有工作,完全忽略家人、朋友或爱人。在拚博的时候,即使身体已发出多次警告,人往往选择忽略自己身理和心理的健康。 长期处于紧张状态下的生活,对身理和心理的健康都有坏的影响。到底是金钱重要还是自己的健康重要?每天给自己一点放松的时间是很无理的吗?在你牺牲自己的健康去换取金钱的同时,有没有想过病倒的时候,亦要承担医药费,康复的过程中可能还要忍受痛楚。你可能觉得现在还年轻,健康没有问题,但健康是不能被无止境地挥霍的。 不是说要你做人懒惰,不上进,而是在拚博的同时 ...

    了解更多

  • 饮食与减压是有很密切的关系,当我们面对压力时,身体会比正常时消耗更多的养分,包括碳水化合物、蛋白质和脂肪,会令我们免疫系统变弱,因而抵抗力下降,我们会变得容易焦虑和失眠,而且还会出现肌肉无力和容易翻胃的情况。故此,当我们面对压力时,更应注意均衡的饮食,吸收充足的营养,这便是一种既简单又有效的减压妙方。 减压的食物 牛奶、香蕉、新鲜肉类、鱼类含丰富的色氨酸 (Tryptophan),能有助制造抗压及调节情绪的血清素 (serotonin),让人心情平伏。 糙米饭、全麦包、燕麦片中的复合碳水化合物 (complex carbohydrates),不但有助大脑制造抗压的血清素,其丰富的纤维素更延长了 ...

    了解更多
  • 11 Aug 2011

    适当水平 助应付逆境皮质醇学名是「肾上腺皮质醇」(Cortisol),它是由人体肾上腺及睾丸等在正常情况下所制造的荷尔蒙。香港西医工会主席杨超发医生表示,人体的肾上腺在人遇到特殊的情况或刺激时会大量分泌皮质醇,让身体可以应付一些紧急需要,所以,皮质醇又属于「压力性荷尔蒙」的一种。当人面对压力时,它就会使人的血压稍为上升,让人的注意力变得集中、感觉变得敏锐。举例说,当人突然遇上野兽袭击时,体内便会分泌皮质醇,让身体能即时作出攻击或逃跑(fight or flight)的反应。但当攻击或逃跑过后,随著压力的消失,人的皮质醇便会渐渐回落至正常水平。对人来说,适量的皮质醇分泌是必要且健康的。他表示,皮 ...

    了解更多

  • 与情绪有关的血清素一向被认为只是由心理因素引起的情绪病,原来也是一个生理的病,其中一种与此有莫大关连的体内物质,称为「血清素」,其实血清素原来与血和血清一点关系也没有,又不是荷尔蒙,它是一种脑部分泌的大脑神经传递物质。人的脑内有数以亿万计的脑细胞,细胞与细胞之间的资讯交换就好像一个蜘蛛网,沟通时需要靠一些分泌物质来传递,血清素是其中的一种,是脑中主要的『幸福分子』之一;血清素功能不足、分泌量不够,或作用不良会引致功能下降,影响了传递工作的能力,会令人产生抑郁、缺乏动力、失去控制情绪的能力、攻击行为及冲动倾向、甚至扰乱思维等症状。除此之外,血清素亦能控制疼楚、满足感、焦虑感、惊恐感、兴奋感、及有 ...

    了解更多