最近阅读有关静观认知治疗的知识，是教人观察自己的思想情绪、身体变化及五官感受，如打坐时，留意观察吸气呼气的动作；赤脚步行时，感受双脚提起，移动和放下的动作；或以五官去感觉一件物件，如吃提子干等，从而放松身体。 资料提到早于七十年代，美国麻省理工大学有科学家学习禅师静观后，认为具有疗效，尤其对痛症、情绪病及失眠等医学界未能找到病因或疗法的疾病。现时静观与临床心理学的认知治疗结合便成为静观认知治疗，对压力澎胀的都市人，实在是好消息。 尤其近年面对通胀、楼价高企、超时工作等种种令人心烦的事情，不少人都出现情绪毛病，抑郁症及焦虑症惊恐症更是常见的情况。曾经有患者实践静观认知治疗时，发现心境较过往平静， ...

西柚含丰富维生素A、B5、C，钾、叶酸和膳食纤维，而西柚内的营养与其颜色有关，红色或粉红色的西柚含较高的维生素A。而西柚内的维生素C为免疫系统提供支持、减低感冒病征或发炎的严重程度，对促进心血管健康亦有帮助。 虽然西柚对我们的身体有很多好处，但在某些情况下，西柚会和其他食物或药物产生化学反应，导致其营养素对身体的好处减低，甚至产生有害物质。当我们食用药物时，其物质需要进入血液才能发挥功效。在这个过程中，有一部份的药物会在肠脏或肝脏，被一种酵素转化为不活跃的成份，减少进入血液的药物数量。而西柚汁便会影响这个酵素系统，因此，身体吸收药物的份量便会增加，极有可能导致中毒的现象。西柚汁能够抑制肠道酵素 ...

梦想不是年青人的专利品，只是年青人好像有更多青春时光追逐梦想。 梦想是心田里的一粒小火种，年青时可能有许多梦想；不过，年长时仍会有一些梦想在心田里越烧越旺。 梦想没有大与小的分别，却可以在人的内心里区别出来，便是有与没有梦想的分别。 梦想的价值可以凭它的成果量度吗？抑或梦想本身便是无价之宝，只管用心生活，使你的梦想成为具体有价值与能够实践出来有意义的事情。 网上流传日本有一个大学生每早晨打扫居住附近街道一小时才上学。这个在别人眼中奇怪的行为，最初受到很多人歧视的目光；可是后来成为一个运动，不单影响日本，也影响世界其他地方。 ...

研究发现14种在墨西哥常见的食用蔬果中，只有木瓜有停止乳癌细胞生长的能力。橙粉色的果肉含有极大量的胡萝卜素和茄红素，两者都是抗癌的重要元素。茄红素的结构令其成为强效的抗氧化物，科学家认为高抗氧化能力是抗癌的关键。流行病学研究更发现，茄红素的食用量与患上前列腺癌的风险是呈反向的关系，即是茄红素的食用量愈多，患上前列腺癌的风险便愈低。其他实验则证明茄红素诱发癌细胞的死亡、减低扩散的现象和增加保护性酵素。而木瓜内的异硫氰酸盐类化合物 (Isothiocyanate) 能够修复细胞周期，从而减低患癌的可能性。在动物的实验中，异硫氰酸盐类化合物能够有效地预防乳癌、肺癌、大肠癌、胰脏癌、前列腺癌，甚至白血 ...

大家可能都会留意到年纪大的长辈，很多时都会比年青时矮小，那是因为脊椎从35岁便会开始萎缩。有研究显示，大多数人在40岁之后，身高每10年会减少约1厘米。到了80岁，男性身高一般比年青时矮小5厘米，而女性更矮小约8厘米。 从35岁开始，由于骨骼的新陈代谢能力下降，钙等重要的矿物质慢慢流失，脊椎便会开始萎缩。但男性有强壮的肌肉，仍然可以支撑。而女性在更年期时，保护骨骼的雌激素水平会迅速下降，造成更多的脊椎萎缩。 另外，变得矮小还与椎间盘的长期受压有关。椎间盘的含水量高达88%，但其水含量会随年龄增长而减少，所以人会变矮，而且是不可逆转。 保养小贴士︰除了补充钙质和维生素D外，还要减少吸烟、酗酒和摄 ...

不只是心脏，大脑亦会随著我们的成长，慢慢地逐渐「缩水」。人出生时，大脑的重量约是400克。而在青春期时，便会生长至约1.4千克。但从20岁起，便会逐渐萎缩，最后约缩小10-15%。而研究证实，大脑中萎缩得最大的部份，是控制思考、规划及记忆的额叶和颞叶部分。医学界估计可能是由于大脑中的毒素沉积，或脑细胞的正常再生与死亡导致其萎缩。 保养小贴士︰ 保护大脑的其中一个重点，便是保持脑血管畅通，避免血管硬化和狭窄。专家建议饮食最好清淡一点。另外，情绪方面也要多加留意，因为情绪对大脑的影响比食物更大。一些从事歌唱事业的人，到了80岁，大脑的状态明显比同龄人年轻，脑部也较为发达，这可能与通过音乐宣泄出内心 ...

最近一项英国研究指出人年老后，不仅外观会「缩水」，大脑、心脏和脊椎等器官也会「缩水」。美国约翰•霍普金斯大学一项针对45-85岁研究发现，中年人心脏的肌肉平均每年萎缩0.3克，直接影响心脏的血液供应能力，这是值得关注的。英国伦敦盖伊和圣托马斯医院心脏病专家格拉汉姆•杰克逊指出，心脏萎缩令人较易患上高血压，而且可能导致贫血和其他严重的健康问题。 保养小贴士︰ 进行运动时，人的心率会加快、心肌收缩加强，因而令心脏肌肉更强壮。心率是判断心肌有否得到加强的重要指标，进行适当的有氧运动时，心率应该不超过170。有专家指出，锻炼心脏的最佳方法是进行日常活动，例如︰散步、做家务等，每日步 ...

同学们，考试时间表已经派到手上，你们的心情如何呢？ 倘若你感到焦虑，觉得时间不够用，请别著急，放松一下，计划好一张温习的进度表，按部就班地逐个科目去努力学习，内心自然产生一份踏实的感觉，享受到探索知识的乐趣。 学习的动机能够启发莘莘学子朝著个人的志趣不断钻研。可惜，社会一直标榜「高分」，纵然曾经鼓吹「求学不是求分数」，学校老师、家长仍然逃脱不了这个紧箍罩。一次又一次的考试令到无数的学生掉落焦虑的困境中，需要别人循循善诱，才能重回学习的轨道。 同学们，努力吧﹗你才是学习的主人。每一次考试的来临，好像一个跨栏，只要一鼓作气，以无比的专注，发挥平时操练的功夫，好好完成每一次的考试吧﹗ ...

中秋佳节，一边赏月，一边食月饼，简直是人生一大乐事。可是以营养价值来说，月饼始终是不健康的，所以每年这个时间，新闻报导总会提醒市民，不要吃太多月饼。要适可而止。 其实人生中要适可而止的事又何止是食月饼？就以赌博来说，相信大部份人都有听过「小赌怡情， 大赌乱性」这句说话。小赌是一种娱乐，无伤大雅。但大赌便是不能控制地投入所有在那微小的机会率里，后果是什么，相信不用在此详细说明。 我们在进行每样活动时，都应该抱著「适可而止」的心态，为自己设下一条底线，触到了便停。即使喜欢读书，也不要一日二十四小时不停地读书，不懂得停止，再好的事或活动都会变成坏事。 ...

社会推动和谐，希望人人学会关爱身边的人，多一份接纳、多一份体谅，展现出来的是阳光灿烂的图画。 当孩子日渐成长，如果小朋友害怕上学，可能是他怕生；家长最担心的是孩子受到同学的排挤与欺凌。小息的时候，同学们总爱围著那些拥有新玩意或有美味糖果的同学。如果小朋友家庭环境并不富裕，没有金钱买这些东西；或者不是第一个拥有这些新玩意，很容易就被其他同学取笑。尤其是那些沟通技巧或语言能力较弱的同学，说话不灵光再加上行动迟缓的，更会被其他同学讥笑为「智障痉挛」。 学校是孩子成长的园地，应该是充满欢乐的天地。老师、学生与家长都可以帮助孩子明白不要分门结党是一回甚么事，学习分享分担别人的喜与悲。当孩子长大后，进入职 ...