面对失业怎样办?

很多长期失业的人可能会有以下的身体和心理反应，生活和关系上的改变:

• 没有安全感，对将来没有把握
• 自卑，觉得自己无用
• 忿怒
• 紧张
• 吸烟比之前频密
• 不愿与亲戚朋友来住，恐防他们问及工作情况
• 减少运动
• 减少娱乐及社交活动
• 情绪低落
• 自责
• 在家时间太长，容易因小事与家人争吵或责骂子女
• 觉得家人很啰唆，令自己心情烦燥
• 饮酒比以前多
• 失眠
• 有轻生的念头
• 容易感到疲倦
如何帮助自己
• 接受情绪反应是正常的，不用在别人面前掩饰
• 使用正面的方法去处理情绪，选择参与改善情绪的活动

例如: 
(1) 向亲人或朋友倾诉
(2) 听音乐
(3) 卡拉OK
(4) 运动等等

• 分析失业的原因而对症下药:
可能原因: 
(1) 缺乏经验
(2) 经济衰退
(3) 缺乏所需技能
(4) 申请的工作与本身的学历与经验不配合
(5) 工作态度欠佳
(6) 缺乏面试技巧
(7) 行业式微
(8) 要求工资过高
(9) 年龄的限制等等

• 以积极的态度去解决失业的问题:
(1) 接受培训
(2) 不断寻找工作
(3) 向劳工处及有关机构查诣及求助
(4) 在找到长期工作之前，不要介意暂时临时或兼职工作

• 妥当安排每天的活动，切勿呆坐家中
可以考虑: 
(1) 陪伴子女上学
(2) 陪伴妻子买送
(3) 约会朋友
(4) 参加技巧训练课程
(5) 争取机会多与家人相处及沟通
(6) 义工

• 定时饮食，有充足及定时睡眠
• 切勿 
(1) 滥用药物及酒精
(2) 无缘无故向家人乱发脾气

• 精神状况和情绪不稳定时向专业人士求助
例如: 医生、临床心理学家
旁人可给予的帮助
• 耹听
• 谅解当心情低落时独处的需要
• 鼓励–失业都多安排活动，切勿呆坐家中
• 谅解失业者的心情及避免引起更多冲突

避免
• 将失业者与他人比较
• 责怪及埋怨
• 强迫他们立刻要找到工作
• 在他人面前讨论或批评失业者
• 在失业者面前喋喋不休