身心健康

面对身心健康问题的人，需要特别关注饮食或营养的吸收。某些食物可以加快你的心率，触发焦虑症状。食物也可能会干扰你的精神和体力，影响睡眠和加重焦虑。而某些食物和饮料可能在短期内缓解焦虑，但也会使你处於慢性疾病的风险中。

例如，加糖的咖啡会给你暂时的刺激，但如你对「咖啡因」或「糖」的水平过高或过低而产生敏感的话，你在喝完之後可能会出现沮丧和易怒的情绪。咖啡中的「咖啡因」也会触发惊慌或焦虑反应。

经常吃高脂肪食物（例如馅饼、肥肉或油炸食品）会使你感觉迟钝和疲倦。高脂肪食品的味道很好，但身体却难以分解，又通常不含必需的维他命或营养物质。虽然高脂肪食品会使你感到短时间的镇静和满足，同时也会减少你对体力活动的渴望，而後者能够增强身体健康和减轻焦虑症状。

现已證实，依赖酒精加上不良的营养和饮食习惯会加重抑鬱和焦虑，并导致长期的心脏病和消化疾病。

咖啡

酒精饮品

高脂及煎炸食物

炸薯条、馅饼、鸡皮等

糖类

白糖、片糖、冰糖、麦芽糖、糖浆、果汁糖、朱古力糖、香口胶等

醃製食物

烧味、罐头、鹹鱼、榨菜等

尼古丁