身心健康

面對身心健康問題的人，需要特別關注飲食或營養的吸收。某些食物可以加快你的心率，觸發焦慮症狀。食物也可能會干擾你的精神和體力，影響睡眠和加重焦慮。而某些食物和飲料可能在短期內緩解焦慮，但也會使你處於慢性疾病的風險中。

例如，加糖的咖啡會給你暫時的刺激，但如你對「咖啡因」或「糖」的水平過高或過低而產生敏感的話，你在喝完之後可能會出現沮喪和易怒的情緒。咖啡中的「咖啡因」也會觸發驚慌或焦慮反應。

經常吃高脂肪食物（例如餡餅、肥肉或油炸食品）會使你感覺遲鈍和疲倦。高脂肪食品的味道很好，但身體卻難以分解，又通常不含必需的維他命或營養物質。雖然高脂肪食品會使你感到短時間的鎮靜和滿足，同時也會減少你對體力活動的渴望，而後者能夠增強身體健康和減輕焦慮症狀。

現已證實，依賴酒精加上不良的營養和飲食習慣會加重抑鬱和焦慮，並導致長期的心臟病和消化疾病。

咖啡

酒精飲品

高脂及煎炸食物

炸薯條、餡餅、雞皮等

糖類

白糖、片糖、冰糖、麥芽糖、糖漿、果汁糖、朱古力糖、香口膠等

醃製食物

燒味、罐頭、鹹魚、榨菜等

尼古丁