睡眠能使我們的身、心感到舒暢，令人精神煥發，是身體健康的基本要求，想要有優質的睡眠，就需要留意以下一些令人容易入睡的小貼士： 心理因素 上床前，避免回想那些不快的事情；避開接觸會讓你睡不著的人、事、物；不看驚憟的小說、影片、不聽鬼故事。 放鬆心情，抱著「萬事都可以解?」、「明天會更好」的心情去睡覺。 生理因素 盡量保持穩定的作息時間，避免在日間睡眠。 日間多做運動，運動需然令人疲倦，但也同時令人身心放鬆，晚上更容易入睡。 睡前避免做劇烈運動，不然，血液裏的氧份過高，會令人感到很精神，不易入睡。 避免用太熱的水沐浴，身體表面溫度提升了，便不利入睡。 早些吃晚飯，避免吃宵夜，最好在睡前2至3 小時 ...