睡眠能使我们的身、心感到舒畅，令人精神焕发，是身体健康的基本要求，想要有优质的睡眠，就需要留意以下一些令人容易入睡的小贴士： 心理因素 上床前，避免回想那些不快的事情；避开接触会让你睡不著的人、事、物；不看惊憟的小说、影片、不听鬼故事。 放松心情，抱著「万事都可以解?」、「明天会更好」的心情去睡觉。 生理因素 尽量保持稳定的作息时间，避免在日间睡眠。 日间多做运动，运动需然令人疲倦，但也同时令人身心放松，晚上更容易入睡。 睡前避免做剧烈运动，不然，血液里的氧份过高，会令人感到很精神，不易入睡。 避免用太热的水沐浴，身体表面温度提升了，便不利入睡。 早些吃晚饭，避免吃宵夜，最好在睡前2至3 小时 ...