小恩今年六歲，經常易哭暴躁，一旦發作，恩媽媽便感到心煩及無助，所以帶小恩走訪心理輔導員。恩媽媽說︰「孩子自從兩歲患過肺炎痊癒後，脾氣便變得易哭、易怒，但學校內老師卻很欣賞小恩，讚她是一位合群、善解人意的乖學生，很多時老師還因為她特別乖巧而選她作班長，但恩媽媽就是不明白為甚麼小恩在家與在學校竟有如此不同的性格。 心理輔導員在聽取恩媽媽陳述後，明白小恩在兩歲時患上肺炎時，經常哭鬧，哭起來的時間很長而且臉部會發紫。有時她也會哭到幾乎窒息，令父母十分擔心、懼怕。因此爸媽都會盡量遷就她，只要她不哭便甚麼都答應滿足她；日子有功，小恩便養成愛哭的習慣。隨着成長的進展，小恩學會用哭聲去達到自己一些不合理的要求 ...

很多老人家感到背部痕癢時，為了不想麻煩家人或家人不在身邊，都會使用「不求人」來幫自己一下。但原來在其他事情上，我們也可能抱著這個不想麻煩人而「不求人」的心態，以至凡事「死頂」。 當我們還是小孩時，很多事情都需要別人幫忙，而我們亦會毫不猶疑地向其他人求助。但是當年紀愈漸長大，我們學習到「自己的事自己做」，求助亦愈來愈少。即使愈到自己解決不了的問題，也選擇「死頂」，所以在報章雜誌上，經常都會看到有人「壓力爆煲」，又或是由於將問題拖得太耐，以至問題愈滾愈大。 其實每個人都有需要別人幫助的時候，開口求助不是什麼丟臉的事。沒有一個人是精通所有智識的，我相信同樣是醫生，牙醫也有需要做身體檢查的時候，而心臟 ...

褪黑激素所有的動物和植物體內，都存在著褪黑激素，這些物質的化學結構非常簡單，但是卻起著舉足輕重的作用，它的分泌，可以抑制人體交感神經的興奮性，消減精神壓力、使得血壓下降、心跳速率減慢，心臟得以喘息，不僅能夠提高睡眠品質、調節生物時鐘、緩解時差效應、具有加強免疫功能、抵抗細菌、病毒，毒殺癌細胞的效果，而且可以幫助防治老年癡呆症等多種疾病。人的一生中，褪黑激素分泌的最高峰，出現在六歲左右，這時期的孩童，最容易入睡，也最難弄醒。青春期時，體內的褪黑激素濃度開始下降，生理上產生了明顯的成熟變化。隨著年齡的增長，褪黑激素濃度持續減低，到了四十歲時，體內製造的褪黑激素濃度己不到二十歲時的一半，隨著褪黑激素 ...

電影《作死不離三兄弟》（3 Idiots）提過的一個簡單的道理，就是「熱愛吸引成功」。 渴望成功是不難理解的，儘管大家對成功的定義有所不同，大部份人都渴望自己的人生是成功的，沒有人希望到老時回望，自己的人生是失敗或沒有意義的。有些人更為自己設下時間表，一步一步地幫助自己邁向成功。可是這不等於要分分秒秒地在數着自己「何時成功」、「今天成功了沒有」、「明天會否成功」。這樣的計算是一件很辛苦的事。如果一個人分分秒秒地計算著自己何時才會成功，只會換來失望和沮喪，因為成功不可能一天便能達到，而且中途必定經過挑戰和挫折。 要「成功」地完成一個理想、一件事或物都需要從事者熱愛正在努力的事，只有熱愛，才能有熱 ...

有時候我會想「永恆」這詞語究竟為什麼會出現？不只是中文，其他的語言也有同樣意思的詞語。但世界上根本沒有一件事是永恆的。無論好事還是壞事，都只是暫時的。 當你遇上好事時，請不要得意忘形，因為這只是暫時的。也許在不久的將來，壞事便會降臨在你身上。所以我們才要「好天斬埋落雨柴」，「積穀防饑」，當不如意事來臨時，才能準備充足地迎戰。 而當你遇上壞事時，請不要灰心喪氣，因為這也只是暫時的。雖然不如意事是會令我們感到萬分沮喪、失意，但請不要絕望。也許在不久的將來，好事便會來臨。在失意時，我們更要懷有鬥志，預備迎接機會，因為「機會是留給有準備的人」。 雖然我沒有特別的信仰，但對於一句說話，「人有三衰六旺」， ...

城市人生活急促，很多人長期處於極高的壓力水平，因而容易誘發出情緒問題。據香港統計處數字顯示，本港有逾八萬六千人出現情緒問題；另外根據世界衛生組織 (WHO)針對患病影響生活的趨勢評估，抑鬱症的影響將由1990年的第4位攀升至2020年的第2位，情況令人擔心。抑鬱症嚴重影響患者的工作及日常生活，但他們甚少主動尋求協助，一般只會強忍這些精神上的不適。 尤其是男士，受到傳統觀念影響，男士不論在家庭或工作上經常扮演「強者」的角色，即使發覺自己出現情緒問題，亦拒絕求醫，求醫在他們眼中是「弱者」的行為。而事實上，男士大多不懂得處理壓力及情緒問題，當他們長期受抑鬱情緒影響，不單影響他們的社交生活、與家人和朋 ...

人到中年，既要做好工作，又要照顧好家庭，事實上並不容易。自少我的性格偏向「先天下之憂而憂」，小時候，曾經歷能源危機，經濟不景氣。我為了幫助家裏省點開支，靈機一觸，何不將開水往火水爐內摻拌，便可以耐用一點吧。結果，當然是用不得其法，還令爸媽花上時間修理火水爐。幸好，爸媽明白我的用心，才免吃一頓「籐條炆豬肉」。 今天，全世界都嚷著要減排二氧化碳。不然，世界的資源會用掉，自然生態也會遭受前所未有的破壞。這個壞消息又再次觸動我的神經線。於是，我們一家人經過討論，（其實是單方面宣佈），各人都願意付上流汗的代價。就是，如果晚上的溫度達到攝氏二十八度或以上，才可以啟動睡房的冷氣機。 有一次，兒子告訴我，同學 ...

香港人日夜拚博，即使到了深夜也不願停下腳步，到最後難倒港人的正是睡眠的問題。香港人到了睡眠的時間，即使是已經完成所有工作，但那份「拚博精神」依然不肯稍停一下，分分鐘一天辛勞過後，竟然是眼光光等天光，睡不著。 根據衛生防護中心在2008年一項行為風險調查顯示，受訪的二千名18至64歲人士當中，約有五分一人，一星期內出現三次或以上的失眠徵狀。失眠不但影響日常工作表現，更會誘發一連串的生理、心理和社交問題。如果想任何事都能有更好表現，在日間能完全發揮出拚博精神，就要從好的睡眠質素開始。 上牀後超過30分鐘仍未能入睡，或是無法熟睡，整晚會不斷醒，而清醒時間超過30分鐘，又或是過早睡醒，早得天未光就已起 ...

最近，我們的好朋友聚會一起分享一個主題「兒女如何看自己的爸媽」，聚會前必須邀請兒女寫一篇短文，然後大家一起討論作為爸媽，有什麼地方可以互相借鏡，彼此交談一下。我與丈夫討論，究竟哪一個兒子願意做這件不討好的事呢？ 據我對三個兒子的了解，老大要面對明年三三四第一屆中學文憑試，已經頭昏腦脹；老三學習上有困難，學校有補底班，晚上回家吃飯後，便要繼續補習班，勞累得很，黑眼圈和眼袋都跑出來了。於是，我集中游說老二，他左推右搪，一面說寫文章太多字，另一面說為何偏偏要他寫。到最後，我稱讚的說話也說得差不多，他飄飄然說會寫一首新詩交功課。 日子過得很快，忙碌到不得了。快要到聚會的時間，才猛然記起老二還未交功課， ...

人生是充滿變數和驚喜的，每個人都會經常遇到意料之外的事情，而這些事通常帶給我們的都只有「驚」，而沒有「喜」。一般人在遇上這些突發事件時，即時的心理反應都會是驚慌和感到害怕。「慌」是正常的，沒有錯的，那是自然的心理反應，可以說是很難控制的。但在「慌」的同時，最重要是不要「亂」。 人在感到驚慌時，很容易會自亂陣腳，馬上變得六神無主，不知所措。思緒混亂，也是無可厚非的，但我們必須馬上重整思維，冷靜地審度形勢才能把自己從困境中救出來。如果一個人在遇到危險時，只懂得慌忙失措，蹲在地上哭泣，而不嘗試看看周圍，找尋一下可以幫到自己的工具或出路，他只會永遠留在原地。有時候，我們只需要轉過身，便會看到，出路其實 ...