「退讓」，這個詞語很容易令人聯想到「退縮」、「讓步」，給人負面的感覺。但事實真的是這樣嗎？退讓真的是不好嗎？ 現今社會很多人習慣「不平則鳴」，但凡遇到不平的事，則馬上提出抗議。表達不滿本來沒有什麼不妥，但愈來愈多人每逢遇到不合心意的事，便喉嚨大開，甚至動手動腳，從小到大學習的禮儀，即時通通拋諸腦後，甚至連立法會議員也是這樣。最近打開新聞網頁，經常看到「某立法會議員率領的群眾衝擊大樓」、「以某立法會議員為首的示威者，撬開會場大門，用手臂壓住保安員的咽喉」或類似的標題，難道這些行為就是我們一直所追求的「民主地表達意見」嗎？政策的好壞，我不會作出評論，但以這樣不文明的方式表達意見便一定是不適合的。「 ...

佛洛依德的一位學生 Hay Stack. Sullivan 在硏究孩童的人際與人格發展後，他認為孩童的人格發展與人際關係發展有密切關係。孩童最早建立人際關係的對象是父母.，但是當孩童到了七至八歲便會轉向朋輩和同儕之間尋求認同、支持和情感上的慰藉。孩童視父母所給予的愛是理所當然，然而透過朋輩互動過程中，他慢慢領會到要得到朋輩的支持、認同與尊重，自己是要有所付出，並且與自己的情緒及社交技巧有密切關係。 兒童時期的交友狀況會深深影響個人一生的自尊及人際關係。孩童時期如果不被同學或朋輩接納，沒有朋友便會做成心理上的欠缺和失落。縱然他的事業有成，內心仍會有缺憾。因此他認為協助孩童交朋友是一件重要的事，相 ...

眨眼間，這個暑假如飛而過，就連一家人出外旅行輕鬆散心的計劃也來不及商量，假期就完結了。 猶記得暑假剛剛開始大兒子就抱怨這個不是暑假，因為他返學校補課的時間可真不少。不過學校的老師為要幫助同學面對第一屆「三三四」中學文憑試，也要犧牲自己的假期盡力「加班」教授課程，希望新學年可以有更多時間操練考試題目，預備應付考試的來臨。 只要不是補課的日子，大兒子總愛往球場裡跑，與波友盡情地馳騁，追逐籃球的樂趣。偶然間，作為媽媽的我也會勸勉一下，鼓勵他善用時間，盡力裝備自己，迎接挑戰。許多時，大兒子都會馬虎地應一句聲「得啦！」，便跑開去繼續做自己喜歡的事情。然而，九月一日開學前的晚上，他卻攤軟身子躺在牀上，口中 ...

「舊既唔去，新既唔黎」，這句說話耳熟能詳，但不是每個人都能抱著這種心態去面對生活。大部份人當面對「失去」時，都會耿耿於懷，悶悶不樂。 沒有一個人的人生是完美的。即使最富有的人，也沒可能擁有完美的人生。我相信上天是公平的，它要你捨棄一樣東西，一定會令你得到另一樣的。有時候，人會不開心是因為太貪心，當不能擁有所有想要的事物時，便會有重重的失落感。事實上，有時候你必須捨棄現有的，才能得到另一樣你想要的東西，「魚與熊掌，不可兼得」，人不可能同時擁有一切美好的事物。 人在面對愛情路上的「失去」時，尤其執著，往往因為「不捨得」，而令自己和對方都落在一個死胡同。當然如果大家都真正付出過感情，便不可能說走便走 ...

簡簡單單的人生是最快樂的。健康、家人、朋友、工作或愛人雖然未必能同時擁有，但能夠在同一時間擁有兩至三樣已經很好。人應該學會知足。知足不等於不思進取，而是好好享受和利用自己已擁有的，然後才去爭取更多，而不是不斷去強求。當然在爭取的過程中，有可能成功，亦有可能失敗，但最重要的是當中的過程，而不是結果。即使失敗了，也不要抱怨。在一件事情上失敗了，不等於整個人生也失敗。在過程中你會學到新的知識，在下次遇到挑戰時，如果你能好好地運用新學到的知識，你便會有更大的機會成功。只要能堅持到最後，便會有贏的機會，中途放棄，就是連機會都沒有便輸了。 沒有「失敗」，便難言「成功」。在人生中，「比較」是不能避免的，但請 ...

作為世界上一個重要的金融及商業城市，香港人每時每刻都在拚博，在人生的道路上，希望永遠都跑在別人的前面，沒有停下來的一刻，連做夢也想著工作。生活只有工作，完全忽略家人、朋友或愛人。在拚博的時候，即使身體已發出多次警告，人往往選擇忽略自己身理和心理的健康。 長期處於緊張狀態下的生活，對身理和心理的健康都有壞的影響。到底是金錢重要還是自己的健康重要？每天給自己一點放鬆的時間是很無理的嗎？在你犧牲自己的健康去換取金錢的同時，有沒有想過病倒的時候，亦要承擔醫藥費，康復的過程中可能還要忍受痛楚。你可能覺得現在還年輕，健康沒有問題，但健康是不能被無止境地揮霍的。 不是說要你做人懶惰，不上進，而是在拚博的同時 ...

飲食與減壓是有很密切的關係，當我們面對壓力時，身體會比正常時消耗更多的養分，包括碳水化合物、蛋白質和脂肪，會令我們免疫系統變弱，因而抵抗力下降，我們會變得容易焦慮和失眠，而且還會出現肌肉無力和容易翻胃的情況。故此，當我們面對壓力時，更應注意均衡的飲食，吸收充足的營養，這便是一種既簡單又有效的減壓妙方。 減壓的食物 牛奶、香蕉、新鮮肉類、魚類含豐富的色氨酸 (Tryptophan)，能有助製造抗壓及調節情緒的血清素 (serotonin)，讓人心情平伏。 糙米飯、全麥包、燕麥片中的複合碳水化合物 (complex carbohydrates)，不但有助大腦製造抗壓的血清素，其豐富的纖維素更延長了 ...

適當水平　助應付逆境皮質醇學名是「腎上腺皮質醇」（Cortisol），它是由人體腎上腺及睾丸等在正常情況下所製造的荷爾蒙。香港西醫工會主席楊超發醫生表示，人體的腎上腺在人遇到特殊的情況或刺激時會大量分泌皮質醇，讓身體可以應付一些緊急需要，所以，皮質醇又屬於「壓力性荷爾蒙」的一種。當人面對壓力時，它就會使人的血壓稍為上升，讓人的注意力變得集中、感覺變得敏銳。舉例說，當人突然遇上野獸襲擊時，體內便會分泌皮質醇，讓身體能即時作出攻擊或逃跑(fight or flight）的反應。但當攻擊或逃跑過後，隨著壓力的消失，人的皮質醇便會漸漸回落至正常水平。對人來說，適量的皮質醇分泌是必要且健康的。他表示，皮 ...

與情緒有關的血清素一向被認為只是由心理因素引起的情緒病，原來也是一個生理的病，其中一種與此有莫大關連的體內物質，稱為「血清素」，其實血清素原來與血和血清一點關係也沒有，又不是荷爾蒙，它是一種腦部分泌的大腦神經傳遞物質。人的腦內有數以億萬計的腦細胞，細胞與細胞之間的資訊交換就好像一個蜘蛛網，溝通時需要靠一些分泌物質來傳遞，血清素是其中的一種，是腦中主要的『幸福分子』之一；血清素功能不足、分泌量不夠，或作用不良會引致功能下降，影響了傳遞工作的能力，會令人產生抑鬱、缺乏動力、失去控制情緒的能力、攻擊行為及衝動傾向、甚至擾亂思維等症狀。除此之外，血清素亦能控制疼楚、滿足感、焦慮感、驚恐感、興奮感、及有 ...

孩子每一個成長階段對爸爸媽媽來說，都是新階段的學習。我自以為已經準備好面對三個孩子進入青春期，包括閱讀有關青少年成長的書籍，參加教導青少年子女的講座，以及吸收其他家長的經驗。誰料到我的更年期正好遇上孩子的青春期，踫撞起來，令我心驚膽戰，彷彿失去招架的能力。 最初，我偶然出現心悸的情況，夜間睡眠的質素又因頻密的咳嗽影響到未能熟睡，弄致日間工作的精神與體力顯著下降。原來，我已經受到更年期賀爾蒙的水平下降，引致身心出現不良的徵狀。然而，孩子踏入青春期的行為表現確實有別於兒童期的情況，一下子之間，我變得缺乏信心，害怕面對他們的問題。幸好，我得到了一些好朋友的關懷，鼓勵我尋求心理精神專科醫生的治療，靠著 ...