人生是充满变数和惊喜的，每个人都会经常遇到意料之外的事情，而这些事通常带给我们的都只有「惊」，而没有「喜」。一般人在遇上这些突发事件时，即时的心理反应都会是惊慌和感到害怕。「慌」是正常的，没有错的，那是自然的心理反应，可以说是很难控制的。但在「慌」的同时，最重要是不要「乱」。 人在感到惊慌时，很容易会自乱阵脚，马上变得六神无主，不知所措。思绪混乱，也是无可厚非的，但我们必须马上重整思维，冷静地审度形势才能把自己从困境中救出来。如果一个人在遇到危险时，只懂得慌忙失措，蹲在地上哭泣，而不尝试看看周围，找寻一下可以帮到自己的工具或出路，他只会永远留在原地。有时候，我们只需要转过身，便会看到，出路其实 ...

「退让」，这个词语很容易令人联想到「退缩」、「让步」，给人负面的感觉。但事实真的是这样吗？退让真的是不好吗？ 现今社会很多人习惯「不平则鸣」，但凡遇到不平的事，则马上提出抗议。表达不满本来没有什么不妥，但愈来愈多人每逢遇到不合心意的事，便喉咙大开，甚至动手动脚，从小到大学习的礼仪，即时通通抛诸脑后，甚至连立法会议员也是这样。最近打开新闻网页，经常看到「某立法会议员率领的群众冲击大楼」、「以某立法会议员为首的示威者，撬开会场大门，用手臂压住保安员的咽喉」或类似的标题，难道这些行为就是我们一直所追求的「民主地表达意见」吗？政策的好坏，我不会作出评论，但以这样不文明的方式表达意见便一定是不适合的。「 ...

佛洛依德的一位学生 Hay Stack. Sullivan 在硏究孩童的人际与人格发展后，他认为孩童的人格发展与人际关系发展有密切关系。孩童最早建立人际关系的对象是父母.，但是当孩童到了七至八岁便会转向朋辈和同侪之间寻求认同、支持和情感上的慰藉。孩童视父母所给予的爱是理所当然，然而透过朋辈互动过程中，他慢慢领会到要得到朋辈的支持、认同与尊重，自己是要有所付出，并且与自己的情绪及社交技巧有密切关系。 儿童时期的交友状况会深深影响个人一生的自尊及人际关系。孩童时期如果不被同学或朋辈接纳，没有朋友便会做成心理上的欠缺和失落。纵然他的事业有成，内心仍会有缺憾。因此他认为协助孩童交朋友是一件重要的事，相 ...

眨眼间，这个暑假如飞而过，就连一家人出外旅行轻松散心的计划也来不及商量，假期就完结了。 犹记得暑假刚刚开始大儿子就抱怨这个不是暑假，因为他返学校补课的时间可真不少。不过学校的老师为要帮助同学面对第一届「三三四」中学文凭试，也要牺牲自己的假期尽力「加班」教授课程，希望新学年可以有更多时间操练考试题目，预备应付考试的来临。 只要不是补课的日子，大儿子总爱往球场里跑，与波友尽情地驰骋，追逐篮球的乐趣。偶然间，作为妈妈的我也会劝勉一下，鼓励他善用时间，尽力装备自己，迎接挑战。许多时，大儿子都会马虎地应一句声「得啦！」，便跑开去继续做自己喜欢的事情。然而，九月一日开学前的晚上，他却摊软身子躺在床上，口中 ...

「旧既唔去，新既唔黎」，这句说话耳熟能详，但不是每个人都能抱著这种心态去面对生活。大部份人当面对「失去」时，都会耿耿于怀，闷闷不乐。 没有一个人的人生是完美的。即使最富有的人，也没可能拥有完美的人生。我相信上天是公平的，它要你舍弃一样东西，一定会令你得到另一样的。有时候，人会不开心是因为太贪心，当不能拥有所有想要的事物时，便会有重重的失落感。事实上，有时候你必须舍弃现有的，才能得到另一样你想要的东西，「鱼与熊掌，不可兼得」，人不可能同时拥有一切美好的事物。 人在面对爱情路上的「失去」时，尤其执著，往往因为「不舍得」，而令自己和对方都落在一个死胡同。当然如果大家都真正付出过感情，便不可能说走便走 ...

简简单单的人生是最快乐的。健康、家人、朋友、工作或爱人虽然未必能同时拥有，但能够在同一时间拥有两至三样已经很好。人应该学会知足。知足不等于不思进取，而是好好享受和利用自己已拥有的，然后才去争取更多，而不是不断去强求。当然在争取的过程中，有可能成功，亦有可能失败，但最重要的是当中的过程，而不是结果。即使失败了，也不要抱怨。在一件事情上失败了，不等于整个人生也失败。在过程中你会学到新的知识，在下次遇到挑战时，如果你能好好地运用新学到的知识，你便会有更大的机会成功。只要能坚持到最后，便会有赢的机会，中途放弃，就是连机会都没有便输了。 没有「失败」，便难言「成功」。在人生中，「比较」是不能避免的，但请 ...

作为世界上一个重要的金融及商业城市，香港人每时每刻都在拚博，在人生的道路上，希望永远都跑在别人的前面，没有停下来的一刻，连做梦也想著工作。生活只有工作，完全忽略家人、朋友或爱人。在拚博的时候，即使身体已发出多次警告，人往往选择忽略自己身理和心理的健康。 长期处于紧张状态下的生活，对身理和心理的健康都有坏的影响。到底是金钱重要还是自己的健康重要？每天给自己一点放松的时间是很无理的吗？在你牺牲自己的健康去换取金钱的同时，有没有想过病倒的时候，亦要承担医药费，康复的过程中可能还要忍受痛楚。你可能觉得现在还年轻，健康没有问题，但健康是不能被无止境地挥霍的。 不是说要你做人懒惰，不上进，而是在拚博的同时 ...

饮食与减压是有很密切的关系，当我们面对压力时，身体会比正常时消耗更多的养分，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪，会令我们免疫系统变弱，因而抵抗力下降，我们会变得容易焦虑和失眠，而且还会出现肌肉无力和容易翻胃的情况。故此，当我们面对压力时，更应注意均衡的饮食，吸收充足的营养，这便是一种既简单又有效的减压妙方。 减压的食物 牛奶、香蕉、新鲜肉类、鱼类含丰富的色氨酸 (Tryptophan)，能有助制造抗压及调节情绪的血清素 (serotonin)，让人心情平伏。 糙米饭、全麦包、燕麦片中的复合碳水化合物 (complex carbohydrates)，不但有助大脑制造抗压的血清素，其丰富的纤维素更延长了 ...

适当水平　助应付逆境皮质醇学名是「肾上腺皮质醇」（Cortisol），它是由人体肾上腺及睾丸等在正常情况下所制造的荷尔蒙。香港西医工会主席杨超发医生表示，人体的肾上腺在人遇到特殊的情况或刺激时会大量分泌皮质醇，让身体可以应付一些紧急需要，所以，皮质醇又属于「压力性荷尔蒙」的一种。当人面对压力时，它就会使人的血压稍为上升，让人的注意力变得集中、感觉变得敏锐。举例说，当人突然遇上野兽袭击时，体内便会分泌皮质醇，让身体能即时作出攻击或逃跑(fight or flight）的反应。但当攻击或逃跑过后，随著压力的消失，人的皮质醇便会渐渐回落至正常水平。对人来说，适量的皮质醇分泌是必要且健康的。他表示，皮 ...

与情绪有关的血清素一向被认为只是由心理因素引起的情绪病，原来也是一个生理的病，其中一种与此有莫大关连的体内物质，称为「血清素」，其实血清素原来与血和血清一点关系也没有，又不是荷尔蒙，它是一种脑部分泌的大脑神经传递物质。人的脑内有数以亿万计的脑细胞，细胞与细胞之间的资讯交换就好像一个蜘蛛网，沟通时需要靠一些分泌物质来传递，血清素是其中的一种，是脑中主要的『幸福分子』之一；血清素功能不足、分泌量不够，或作用不良会引致功能下降，影响了传递工作的能力，会令人产生抑郁、缺乏动力、失去控制情绪的能力、攻击行为及冲动倾向、甚至扰乱思维等症状。除此之外，血清素亦能控制疼楚、满足感、焦虑感、惊恐感、兴奋感、及有 ...