鈣對我們的身體是非常重要的，鈣質有助於神經刺激的傳達，當鈣質不足時，神經就會變得緊張，但是當血液中的鈣質過高時，情形卻剛剛相反，神經太過鬆弛以致使人昏昏欲睡。缺乏鈣質的人，經常神經緊繃，無法鬆弛下來，工作所產生的疲勞無法獲得紓解，總是覺得筋疲力倦，常會神經緊張和暴躁，說話的速度通常很快和容易口吃，另外還常會失眠。牛奶是豐富的鈣質來源，睡前一杯暖牛奶，可舒緩解緊張，使人容易入睡。 缺乏鈣質也可能引起肌肉緊張或抽筋，最常見的就是腿部抽筋。而腸痙攣，即痙攣性結腸炎或痙攣性便秘，在攝取充足的鈣質之後，便能獲得改善。青春期的青少年在成長發育時，需要大量的鈣、鉀和鎂，否則脾氣會容易暴躁，因鉀能夠中和人體血 ...

睡眠能使我們的身、心感到舒暢，令人精神煥發，是身體健康的基本要求，想要有優質的睡眠，就需要留意以下一些令人容易入睡的小貼士： 心理因素 上床前，避免回想那些不快的事情；避開接觸會讓你睡不著的人、事、物；不看驚憟的小說、影片、不聽鬼故事。 放鬆心情，抱著「萬事都可以解?」、「明天會更好」的心情去睡覺。 生理因素 盡量保持穩定的作息時間，避免在日間睡眠。 日間多做運動，運動需然令人疲倦，但也同時令人身心放鬆，晚上更容易入睡。 睡前避免做劇烈運動，不然，血液裏的氧份過高，會令人感到很精神，不易入睡。 避免用太熱的水沐浴，身體表面溫度提升了，便不利入睡。 早些吃晚飯，避免吃宵夜，最好在睡前2至3 小時 ...