钙对我们的身体是非常重要的，钙质有助于神经刺激的传达，当钙质不足时，神经就会变得紧张，但是当血液中的钙质过高时，情形却刚刚相反，神经太过松弛以致使人昏昏欲睡。缺乏钙质的人，经常神经紧绷，无法松弛下来，工作所产生的疲劳无法获得纾解，总是觉得筋疲力倦，常会神经紧张和暴躁，说话的速度通常很快和容易口吃，另外还常会失眠。牛奶是丰富的钙质来源，睡前一杯暖牛奶，可舒缓解紧张，使人容易入睡。 缺乏钙质也可能引起肌肉紧张或抽筋，最常见的就是腿部抽筋。而肠痉挛，即痉挛性结肠炎或痉挛性便秘，在摄取充足的钙质之后，便能获得改善。青春期的青少年在成长发育时，需要大量的钙、钾和镁，否则脾气会容易暴躁，因钾能够中和人体血 ...

睡眠能使我们的身、心感到舒畅，令人精神焕发，是身体健康的基本要求，想要有优质的睡眠，就需要留意以下一些令人容易入睡的小贴士： 心理因素 上床前，避免回想那些不快的事情；避开接触会让你睡不著的人、事、物；不看惊憟的小说、影片、不听鬼故事。 放松心情，抱著「万事都可以解?」、「明天会更好」的心情去睡觉。 生理因素 尽量保持稳定的作息时间，避免在日间睡眠。 日间多做运动，运动需然令人疲倦，但也同时令人身心放松，晚上更容易入睡。 睡前避免做剧烈运动，不然，血液里的氧份过高，会令人感到很精神，不易入睡。 避免用太热的水沐浴，身体表面温度提升了，便不利入睡。 早些吃晚饭，避免吃宵夜，最好在睡前2至3 小时 ...